提高儿童免疫力的方法

2017-06-03

儿童年纪小,身体较弱,提儿童升免疫力,是家长必须的工作,那么,哪些方法有助于提高儿童的免疫力呢?今天,小编为你带来了提高儿童免疫力的方法。

提高儿童免疫力的5大方法

1.运动和锻炼

运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。另外,活动身体可以加快孩子体内循环,增强胃口,并有助于休息。

2.适当饮用酸奶

体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,补充肠道益生菌。

3.创造轻松愉悦的氛围

孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。妈妈可在线咨询鸽子医生了解更多孩子免疫力问题。

4. 休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后,休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。

5.补充维生素D和锌

研究表明,维生素D和锌有助增强免疫力,家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物,如鱼类、坚果类、海藻类等,此外,人体90%的维生素D是在阳光下合成,因此,冬天出太阳时,最好带孩子到室外晒太阳,有助合成维生素D。

免疫力低有这六个原因

滥用抗生素

有的家长一看到儿童生病就赶紧给他吃抗生素的药物,使儿童产生耐药性,将儿童身体的平衡打乱。

擅自使用激素

有的家长因为总是希望儿童的病赶快好起来,便给儿童使用激素,长此使用激素会严重影响儿童的免疫力。

缺乏微量元素

如果儿童长时间营养不全面,缺乏钙、铁、锌等,则会引起儿童营养不良,从而抵抗力下降。

环境不洁净

由于严重的污染情况,或者被动吸入二手烟,大量不洁的空气被儿童吸入,从而影响了肺部功能。

患有免疫力缺陷

有的儿童患有免疫力缺陷,这是由于儿童先天缺乏某类抗体或合成酶,从而引起感染性疾病,如果有这种疑虑,应该去医院进行免疫方面的检查。

患有先天性疾病

有的儿童患有先天性疾病,例如先天性心脏病等,则会导致免疫力低下。

提高免疫力吃什么

1、油菜:

油菜特别是早春的油菜,性平、温和,有清热解毒的功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

2、芥菜:

荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给儿童做些荠菜粥喝,或用荠菜炒鸡蛋,烩豆腐干,或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等,不仅可补充丰富的营养,还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

3.、菠菜:

菠菜春天的菠菜嫩而鲜,性凉滑肠。儿童常吃菠菜,不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜,另外,儿童腹泻时不宜吃菠菜。

4、芹菜:

芹菜鲜嫩的芹菜,具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜,可增强儿童骨骼的发育,预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂,加茶油调敷在腮腺处,可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

5、葱:

葱含有多种营养物质,对人体有很多益处。葱除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素A、B、C以及铁、钙、磷、镁等矿物质外,还含有挥发油(主要成分为葱蒜辣素)也叫植物杀菌素,具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效,尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。此外,葱能发汗解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此,给儿童食用大葱或用葱做调料,不但可增加营养,增进食欲,还可以抑制细菌。

6、蜂蜜水:

中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很容易入理化热,常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘,体弱者还可能感染病毒,发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效,天天给儿童喝杯蜂蜜水有益于儿童的健康发育。

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