如何克服职场焦虑

职场的焦虑，人人都会有，该怎么克服呢?下面是小编为大家带来的克服职场焦虑的方法，相信对你会有帮助的。

克服职场焦虑的方法：充足的睡眠

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

克服职场焦虑的方法：调节自己的心理

乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。

克服职场焦虑的方法：倾述内心的苦衷和烦恼

可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

增强身体锻炼 经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

克服职场焦虑的其他方法

1.默想法

默想是一种鼓励自己运用想象力来表达良好愿望的方法。例如，你可以闭上眼睛，把痛苦想象为一块冰，把松弛想象为太阳，太阳的温暖使冰慢慢融化，伴随出现的是紧张的解除。

2.色彩法

红色、黄色和橙色属暖色调，可使人兴奋;蓝色和绿色属冷色调，可以降低紧张度。除了有意创造一定的色彩环境外，还可以用默想色彩的方法来减轻焦虑。

3.音乐法

选择一个舒适的环境，闭上眼睛听优美的音乐，同时排除一切杂念，全身尽量放松，这样可有效地降低焦虑。

4.倾诉法

焦虑时找一位知己倾诉一番，这是缓解焦虑的好方法。若一时无人可倾诉，可采用唱歌、写字、作画等形式宣泄不良情绪。