登山需要带些什么
春天正是鸟语花香、鲜花开放的季节，登山是不少年轻人甚至中老年人都爱做的事情，毕竟既能强身，还可让心情愉悦，那么登山需要带些什么呢?让小编来告诉你吧!
登山需要带的装备
1、头灯或手电
在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。(最好是头灯)帐篷灯可以暂不考虑。如果准备长进间夜行一定要备足电池。(在雨夜暴走中真正体会头灯和电池的重要性，走到后来因为没有电池，大伙只能用照相机中的电池，我也只能象红灯记中拎着帐灯行军了)
2、绳子
绳子是急救的必备工具，对绳子我没来得及做详细调查，只是有空的时候会照着(生存手册)中学习一些结绳法。据我了解大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全性。但说实话参加过不少的活动但从来没有用到过绳子，因为主绳价钱又贵又重所以本人也没买过。但俱乐部有这些装备，如有需要自然有领队备齐。
3、防潮袋
对于防潮袋可以自己掌握，但我个人认为是必要的。因为在行军特别是溯溪时可以把比如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放放其中，当然也可以将食品放在其中。不会因为涉水摔倒而湿掉。
4、雨衣(冲锋衣裤、鞋)
每次活动我们都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，有一件雨衣会让你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。我个人就不习惯穿雨衣。
5、刀具
多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。我相信瑞士是你的首选。并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔，要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它来开口放血--------
如果可能，你可以再拥有一把大刀做为防身，特别是穿越无人区的时候，你面对的或者是猛兽，还有穿越灌木中可以用来开路。
6、火种(取火器)
最好是可以防风的
7、炉具、防风板、个人餐具
有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭、时间充裕可以泡壶茶或咖啡之类的。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食品的餐具和一次性筷子。
8、通讯装备
一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情况，有紧急情况下便于联系。个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。否则很容易让人紧张和误会。(在清凉峰活动中碰到合肥一个学生团队，因为他们不备对讲机，完全用救生哨在联系，在路上让我们紧张不小)
9、GPS
能够知道自己处于大概的位置
10、指南针
你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多，我想军用的应该比较合适。
11、水袋和水壶
最好是配带水袋(男士3L，女士2L)或者至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你必要带足三至四升水。(注：水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝)
12、垃圾袋
每次出行必须带好垃圾袋，它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里，最重要的是做为徒步者，在野外你留下的只是脚印------
13、快挂
用途很多，比如可以挂速干毛巾、水瓶、垃圾等，也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。
14、登山杖
最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
15、食品
一般短途(两三天的活动)可以带一些方便面和面包，方便包装的榨菜以便大量出汗后补充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干(迷路或者其他时可以备用)，可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带一些含有维生素药片和糖。其他零食自己选择，不过不主张带口香糖，如果你在嚼口香糖的时候一定要做好环保，千万不要在野外乱丢。
登山需要注意些什么
1、爬山之前需要做好准备活动，以免受伤。按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，时间大约为10分钟，让肌肉和组织的温度提高，这样才能起到热身的作用。
2、爬山结束以后，一定要做整理和放松运动。这是因为在爬山的过程中，血液会集中在肢体，血管大量开放，这时如果你突然停下来，血液回流就会有障碍。
3、在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。
4、饮水方法是在爬山前10—15分钟饮水200_300ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。
5、最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
6、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援。登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号，天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。
7、山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。
8、在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。
9、雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。
10、在我们爬山的时候，一点不要争先夺后，不要互相争抢，或者急促的进行爬山，这样都是不正确的，要根据自己的体质，选择合适的速度和力量和高度，这样在自己的承受范围内进行运动就不会引起心率、血压、呼吸的困难，有助于我们更好的爬山运动。
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