冬季如何防寒过冬

2017-03-28

中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。小编今天和大家分享冬季防寒保暖的一些方法。

冬季防寒过冬的方法介绍

衣:穿衣服方面

不是衣服穿得越多越紧就不会感觉冷了,太紧的衣服会影响血液的流通,反倒是容易使身体的温度降低

适当的戴帽子,围围巾,除非极寒,戴帽子是不必要的,因为习惯了会有依赖,让自己的防寒能力下降

保持鞋袜干燥,寒从脚起,如果出汗了,最好及时更换,因为潮湿的鞋袜会让寒冷加剧

食:饮食驱寒

多吃温性食物,如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、红糖等

食热汤水,比如热面、姜枣红糖水,可以在你身体寒冷的情况下,迅速温暖起来

住:拒寒冷于窗外

房屋如果不是通风需要,做好能密闭一些,关注一些角落,如窗户是否关严实了、门边是否有风吹进来

使用空调、暖气(电暖),或者条件差一些,生个炉火,让屋里的空气暖起来

行:携温暖同行

出门如果不是必须,避开温度较低的时间段,如凌晨5、6点钟,一天中最寒冷的时间段;晚上在条件允许的情况下,尽量早归,夜晚人体代谢速度变慢,生发热量的能力自然降低了不少

坐车远离窗口,万一车窗密闭效果不好,风吹的就不是别人了(公交车为主)

出门适当添衣,可以围围巾,戴口罩、手套,进入室内适当地减掉

动:生命在运动

合理的运动可以通畅血液,提高机体免疫力,但切记不宜过度,大汗淋漓

还可以适当力度揉搓肌体,也可以带来温暖,如搓手

冬季需要保暖防寒的身体部位

1、头:防头寒外出要戴帽子保暖

由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹。

2、鼻子:防鼻寒晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3、脖子:防颈寒戴围巾穿立领装

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

4、肺:防肺寒喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

5、背:防背寒睡觉多穿防寒内衣

中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以保温隔寒性能好的为宜。夜间起床时应披衣防感冒。

6、脚:防脚寒常做足浴

足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。

第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

更多相关阅读

最新发布的文章