夏季游泳有什么注意事项
夏季最常见的娱乐项目非游泳莫属,但是夏季游泳有哪些需要我们注意的地方呢?下面就让小编来告诉你夏季游泳有什么注意事项。
夏季游泳的好处
消暑减肥
说到游泳的好处,首先想到的肯定是降温消暑。据研究发现,人体在水中的散热速度比在空气中散热的速度快20倍左右哦,所以不管你是怎么个热法,只要跳进游泳池,妥妥的凉快。而且我们在水里也要不停的拍打水,尤其是没带游泳圈的朋友,你懂的。而且水看似清爽,其实则是非常粘稠的一种物质,所以我们的体能会消耗得特别快,所以游泳不仅能锻炼我们的肌肉,还有助于减肥哦。
强肺健体
在游泳的时候,我们会采取各种姿势,常见的有蛙泳,自由泳等等,但是不管是哪种游泳姿势,都离不开一个重要的步骤,那就是换气。我们游泳的时候需要不停的换气,才能保证我们的呼吸正常。这就能锻炼我们的肺,使它更加强壮,从而改善心肺功能。而且很多小伙伴们都会发现,经常游泳的人都会有很好的流线体型,所以游泳对我们健体塑身有很好的帮助。
提高免疫力,预防颈椎病
游泳还可以帮助我们预防颈椎病,大家应该没想到吧。在游泳的时候,我们的身体会散发热量,而且散发得很快。但是身体的运动没有停止,在不断产热的同时,身体要做出及时调节体温的工作,就会增加我们的新陈代谢。这样长时间下来,身体就会比较容易适应气温。
适应能力强了,对于因温度改变而容易患的感冒有很好的预防效果,加强的新陈代谢也会使我们的免疫力得到根本的提升。我们在游泳的时候,身体会受到较好的承托,骨骼也处于放松状态,所以长期游泳能很好的预防颈椎病。
夏季游泳的注意事项
选择合适的泳镜
不论是室内游泳还是室外游泳,佩戴合适的泳镜是非常有必要的,这样可以减少海水及泳池水进入眼睛里,导致感染。
泳镜选择好之后最好测试一下是否出现漏水的现象,另外,泳镜最好不要和别人轮换使用以防出现交叉感染的现象。
游泳时最好佩戴鼻夹、耳塞
用嘴吸气是游泳者必须学的功课,但对于初学者比较习惯用鼻子吸气,在下水时易出现呛鼻子的现象,可以借助鼻夹,把鼻子夹住。
另外,游泳时,带上耳塞是非常有必要的,可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时,海水、泳池水以进入耳朵里,对于耳朵本身就不健康的人群,易发生感染的现象。
游泳前必须做热身
有些人下水游泳易出现抽筋的现象,这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓,而且在一定程度上可增加肌肉的协调性,从而减少水下事故的发生。
游泳前热身运动不是胡乱的做几个动作就可以了。所以,小编为大家介绍4个简单易学的游泳前动作!
1、头部进行前后左右运动,可是颈部肌肉得到拉伸,该动作连续做10次即可。
2、左右手部先单独进行绕圈的方式运动,然后双臂一同绕圈,做10次。
3、左臂上举,双腿叉开,另一个手臂靠着左脚,然后右臂上举,另一个手臂靠着右脚,重复做5次。
4、坐在地上,双腿并拢伸直,双手前伸碰脚。保持3秒钟,重复5次。
这四个动作简单易学,可以充分的拉伸肌肉,使肌肤舒展开,降低在水下出现抽筋的现象。
游泳注意防晒
有些人认为去海边游泳时晒日光浴对自身的健康,其实由于海边的紫外线非常强,长时间暴晒易诱发皮炎,尤其是不涂防晒霜的人群。
海边游泳涂防晒霜是非常有必要的,如果不涂,肌肤经过几小时的强光照射之后,会出现瘙痒的皮疹,手部、面部等部位还会出现红肿、水泡。
对于防晒霜的选用,最好选择全身型的,或者选择防晒油,不但价格便宜,而且分量多,但涂过两小时后最好补涂,因为防晒产品的功效都是有时间限制的。
清理鼻腔卫生
多数人在游完泳后比较在意肌肤及头部的清洁,而忽视鼻腔的清洁,对于这一点小编就要着重的提醒大家。
因为人在游泳时,鼻腔一直处于用力的状态之中,再加上鼻子会时不时进入水里,会使鼻腔内的代谢产物泡软。
人在呼吸的时候这些废物就会被带出来,所以,人们在清洁身体的时候,不妨用纸清洁一下鼻腔,使鼻腔保持干净、卫生。
游泳后点眼药水
游泳结束后一定要记住对眼部进行滴几滴眼药水,这样可以降低患上结膜炎的几率。
因为海水、游泳池内的水都是比较脏的,水中有较多的细菌,游泳后不及时清洁眼睛,会有不适感出现。
不是任何一种眼药水都可以起到预防这种眼部疾病的作用,建议大家使用霉素眼药水,专门针对游泳人群使用。
游泳时间不宜太长
多数人不论是海边还是室内游泳馆进行游泳时,喜欢长时间呆在水里,其实小编建议大家不要长时间呆在水里,对皮肤会产生危害。
实在爱好于水的朋友,最好在水里玩耍的时间不要超过2小时,时间到了可以离开水里休息一段时间再进入水中。
特殊疾病者不要游泳
并不是任何人群都是可以游泳的,尤其是患有特殊疾病的患者。
患有癫痫病或者有这种疾病病史的人群不宜游泳,因为游泳会使它突然的诱发。另外,患有高血压、心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎、某些皮肤病等人群,最好不要游泳哦!
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1.夏季游泳有哪些注意事项
2.夏季游泳安全常识
3.夏季带孩子游泳要注意什么
4.游泳的禁忌事项有哪些
5.平时游泳需要注意什么