陈氏56式太极转身摆莲动作要点

陈式太极拳虽是现今流传的各派太极拳的始源,但是由于初期传播和发展的封闭导致很长一段时间落后于杨式太极拳。下面是小编为专门您整理好的：陈氏56式太极转身摆莲动作要点。

陈氏56式太极转身摆莲动作要点1.摆脚转体

右脚跟外展，全脚踏实，重心移向右腿。上体微右转，左手向右外旋凸腕。接着左脚尖外摆，左掌向下、向左划弧内旋于胸前;右掌向下、向左内旋划弧于腹前。目视左手。见图372。

动作要点：摆脚转体要协调，右脚尖落地、弓膝、转体要同时完成。

注意事项：摆脚转体随着前势收脚合臂一同呼气。

如果对方用双峰贯耳直击我头部，我两手迅速向内、向上抬起搠接对方两臂内侧，左手向左前上方引采对方右臂。右手向右下方引采对方左手。

陈氏56式太极转身摆莲动作要点2.提膝分掌

重心全部移至左脚并微屈。身体左转，随之右腿向左、向上屈膝摆起。同时分掌.左手向上、向左划弧于肩左前上方，手心向外;右手向右、向下划弧于右胯旁，指尖向左前方，掌心向下。目视右前方。见图373。

动作要点：提膝分掌要协调一致，同时完成。准备下一势动作。

注意事项：提膝分掌时采用呼气。

当我双手左右方向采住对方左右手臂内侧时，我身体同时左转.右腿屈膝提起，用右膝顶击对方裆部。

(五十三)转身摆莲

陈氏56式太极转身摆莲动作要点3.虚步摆掌

身体继续左转(胸向东南);右脚尖内扣，向西南落地，重心移至右腿并微屈。左腿微屈，左脚跟提起，脚尖点地。同时，两掌随身体左转。向左划弧摆掌，左掌于肩左前方，掌心向下;右掌于左胸前，掌心向下，指尖朝左。目视左前方。见图374、图375 。

转身摆莲

动作要点：准备摆腿时.左腿要屈膝合胯，转腰松腕，两膝均向前，两胯向内合劲。

注意事项：虚步摆掌先采用呼气，再采用吸气。

如果对方向我胸、面部进攻，我身体右转，用左手向前方搠接住对方的左手，并向左引带。

(五十三)转身摆莲

陈氏56式太极转身摆莲动作要点4.摆腿拍脚

重心全部移至右腿成独立势;左腿由屈到伸向右、向上、向左弧形摆起，摆至胸高时，右手、左手依次向右击拍左脚面。目视左手。见图376。

转身摆莲

动作要点：拍脚时左腿要先向前踢再外摆，动作要连贯，击拍要快速、准确，声音要清脆。以腰带手、脚发力。

注意事项：当我左手掤接住对方左手向左引带，迅速提起左脚，向左划弧摆击对方左肋侧。

摆腿拍脚时采用呼气。