高纤少肉多喝水 小儿便秘有解

“妈妈，我屁股痛”，这样的对话在部分家有幼儿的家庭时常上演，小儿科医师林应然说，幼儿便秘易恶性循环，严重会肛裂、排便恐惧，应注意高纤少肉多喝水，养成每天排便习惯。

幼儿慢性便秘是小儿科常见疾病之一，小孩解便不顺易腹胀、食欲不振，严重还会便血、肛裂，且不是看医生就可马上改善，须家长和小孩长期奋战。

林应然表示，排便问题包含饮食习惯不良，不喜欢吃蔬菜，或不吃水果只喝果汁，缺乏纤维质，加上肉类摄取过多，粪便较黏，增加排便难度;有些小孩因上学、换环境，不习惯在外面如厕，宁愿憋着不上，久了就便秘。

小儿便秘最怕的状况是陷入恶性循环。林应然说，粪便堆积在肠道，水分慢慢被吸干，粪便愈来愈硬，挤压过程造成疼痛，可能导致肛门破皮、裂开，剧烈痛苦让小朋友不敢上厕所，便秘就愈来愈严重。

打破恶性循环须先就医清空肛门口堵塞粪便，吃软便药1周到1个月，清空体内宿便，且要设法培养良好生活习惯，如高纤饮食、少吃肉类、多喝水及充足运动。

规律排便相当重要，林应然说，饭后半小时到1小时解便欲望很强，家长可利用这个时间教育小孩“每天要排便”，约1个月排便训练后应可养成习惯。

至于排便姿势，有些小孩喜欢站姿、有些小孩喜欢蹲姿，林应然说，站姿最不利解便，蹲姿则最好使力，但现行坐姿马桶较多，家长应训练小孩蹲姿或坐姿。

健康的生活有赖适当补充水分，林应然建议10公斤左右幼儿应补充约1000cc水分，20公斤则1500cc左右，有晒太阳或大量流汗则要适时增加。