如何选择钙片

导语：许多人群对钙的需求非常高，服用钙片的人也很多，因此，钙片的选择也困扰着许多人。目前，可供人们选择的钙片种类非常多，如碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙，含维生素D的复方钙制剂等。面对各种各样的钙片和钙制剂，盲目的选择钙片只会起到适得其反的效果，那么该怎样正确的选择适合自己的钙片呢?研究人员通过不断探究，得出了下面四条建议。

如何选择钙片

选择含钙元素量高的钙片

我们所见到的钙片其实在钙元素含量上有很大差异，人们在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。因此，要注意说明书中说明的钙片的实际上所含的钙量。

不要被所谓的高吸收率蒙蔽

如今，有很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实每种钙制剂的吸收率都大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为 27%等。所以不要被所谓的高吸收率蒙蔽 ，也不要被五花八门的广告宣传所误导。

选择含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的人群应尽量选择一些含有维生素D的复方钙制剂。值得注意的是，服用维生素D的复方钙制剂的同时不需要再另外服维生素D和鱼肝油之类的制剂，以免造成维生素D摄入过量。

钙制剂的安全性最重要

人们在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等，在购买的时候要格外注意。 面对各种各样的钙片和五花八门的广告，人们在选购的过程中要格外注意，不要盲从，听取医生和专业人员的意见，遵从以上几点建议，尽量选择含钙元素高的和含维生素D的钙片，不要广告所蒙蔽，就能正确的选择到适合自己的安全的钙片，起到补钙的作用。