学习压力太大怎么办 学习压力怎么缓解

让孩子对生活、对未来充满信心，生活不是只有上学、人生的路很长，生命是无价的，只要孩子生活快乐就好，何必那么多压力?小编精心收集了学习压力太大怎么办，学习压力怎么缓解，供大家欣赏学习!

学习心理压力太大怎么办

1、运动减压

学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

2、将压力写出来

一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

3、闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

4、想哭就哭

哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

5、转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

6、睡眠充足

充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但是由于作业以及各方面的原因，大多数学生不但没有时间睡眠，而且睡眠质量都很差。所以针对学生睡眠时间少精神压力大的情况，应该选择多时段睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

学习压力大，如何正确应对

由于学业的巨大压力增大，正值青春发育期的孩子们面临着许多心理压力。所以，我们就要学会如何正确应对压力。

造成孩子心理压力的原因既有外因，也有内因。如社会竞争激烈，父母、老师对升学的过高期望，学习成绩的压力以及同学之间的攀比等，都是外部因素对孩子形成的影响。内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾，比如，孩子并不是不想取得好成绩，但结果事与愿违，这就会带来很大的心理压力。

对于成长期的孩子来说，压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，那么，如何缓解心理压力呢?我们的建议是:

1、不要让情绪积压，学会自我排解

压力大的时候，可以采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。或者找人倾诉烦恼。可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。而不要把不愉快放在心里，找个途径发泄出来，心情自然就会好起来。

2、转移注意力消解压力

简单的说就是在一件事情上失败了，情绪很沮丧，那么可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。比如，参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

3、不要过分苛求自己

要知道，每个人都有自己的长处和短处，没有人是全能。如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。青少年应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样才更有利于健康。

4、别胡思乱想，专心做事

一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。所以，要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

学习考试压力太大怎么办

1、压力源在哪里?

感到了压力，那一定是某件事情让自己产生了压力，即压力的来源。首先应该明确压力源来自于哪些方面，是作业没有按时完成，还是上课的知识没有学懂，又或是要考试的内容还未明白，亦或周末的补习培训让身心吃不消。

2、端正目标和期待

压力的产生往往多数是与过高的期待而紧密联系的，这种期待一方面可能来自于家长和老师，另一方面可能来自于学生自己。根据自己的能力制定出合理的学习目标，不要奢求太高。

3、学会合理宣泄

虽然家长们也都知道学习很苦，但面对学习考试压力大，多数家长都会选择和孩子说“再忍忍，也就辛苦个这三五年，上了大学就好了。”一方面，用压抑或者忽视来对待过大的压力是最不可取的方法，压力长期积压后的爆发往往很可能更加无法收拾。另一方面，父母这样教育的言下之意会让孩子觉得学习也就是这几年的事情，而大学之后就可以不用这么辛苦地再去学习了。因此家长可以鼓励孩子把情绪和压力宣泄出来，例如找人聊天、写日记、放松等。

4、正确对待失败

一次没有考好，或是一道习题解答不出来，并不代表着自己在学习上的失败。如果抱着这样的心态继续学习，反而会给自己徒增加很多压力。有这种想法的孩子应该学会变压力为动力，将自己不合理的认知转变为合理认知，面对学习挫折，将注意力从关注失败转移到关注怎样改进上来。

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