变声期怎么保养嗓子

小的时候，变声期的时候，男生的声音会变得象公鸡，常常受到大人的嘲笑。有些孩子的变声期保护的好，声音不会受到损伤。下面是小编为大家带来的变声期保护嗓子的相关方法，欢迎阅读。

变声期保护嗓子的日常习惯

张口讲

到变声期的时候，因为声音难听，许多孩子不愿意开口讲话，这就会让孩子产生抑郁或者是郁闷的情绪，这种不好，如果想要健康而且乐观地把声变好的话，就要大胆地讲话，不要害羞在，也不要胆怯。

避高音

变声期的孩子，要注意，一定要避免发高音，尤其是在唱歌的时候，不能一直唱高音的歌曲，这样，不仅不利于变音，而且夫损伤自己的嗓子。

避长时间讲话

有些孩子在变声期，虽然不会害羞，还是会大量讲话，可是这样做也是不好的。这要，只会加重嗓子的负担，家长在这个时候，要建议孩子，注意讲话的频率，也要注意少讲话，以此让嗓子得到休息，从而度过变声期。

避大声讲话

因为是变声期，所以讲话的时候，一定要轻声轻语，以免嗓子更过分地充血而导致变声向难堪的方向发展。要多休息，不仅让身体休息，也要让嗓子休息，减少嗓子充血的过程，从而让变声期能正常地发育。

变声期保护嗓子的饮食习惯

变声期的饮食

变声的时候，也要注意饮食的搭配，记得，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的，油腻的等刺激性的食物，在追求学习成绩的时候，家长也要让孩子注意休息，养成按时起床睡觉的好习惯。

忌烟酒

许多孩子在变声期的时候，也是小男子汉的时候，常会抽烟喝酒，而建议这个时候，家长要多注意，不要让孩子染上这些坏毛病。孩子自己也要小心，不能因为烟酒而伤害了自己的嗓子。

变声期保护嗓子的生活习惯

保护嗓子：尽量不要吃刺激性的食物，减少K歌、大声说话的几率。青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑，青春期少年需要慎重用嗓。每天用嗓子的时间不宜超过2个小时，应尽量让声带休息。保护好嗓子至关重要，孩子和监护人都要做好防范。

劳逸结合：要积极参加各种有益的活动和体育锻炼，增强自己的体质。但是，不能过量运动和过多地进行剧烈运动，以免因过度劳累而加重变声期症状，带来不必要的后果，反而适得其反，没有达到预期效果。

日常饮食：不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要和太烫的茶和冰水，剧烈运动后不要马上喝水。不要吃油炸类或干燥膨化食物。适量饮水，多摄入富含维生素B和钙的食物，多吃蔬菜、水果。

注意健康：要预防呼吸系统疾病，变声期需多预防感冒等呼吸类疾病。在感染上感冒等呼吸病后，直接受到影响的便是自己的嗓子。对于青少年而言，尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血等状况。

生活起居：生活有规律，保证睡眠充足，不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间，保证适当的体育锻炼。坚持每天早晚用温食盐水漱嗓，不但可预防咽喉部和扁桃体等各种炎症，还有消炎保养嗓子的作用。

其他：青少年应该定期进行正确的嗓音训练，定期请嗓音保健医生检查嗓子，一旦发现病变应及时治疗。一方面，为自己的嗓子做好防范训练，避免糟糕的情况;另一方面，可以在医生指导下保护嗓