男性生殖健康小知识

男性生殖健康是身体健康的重要环节，做好生殖器官的护理是每天的必备工作，那么要如何去做呢?以下是由小编整理关于男性生殖健康小知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

男性生殖健康小知识一、

1.每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。 织梦内容管理系统

2.不穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，所以不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。

3.养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。

男性生殖健康小知识二、

1.多食

(1)多食含锌丰富的食物：生蚝、牡蛎肉、核桃、猪肝、虾等。

(2)含硒丰富的食物：生蚝、海参、虾皮、蟹、鱼子酱、鱿鱼、蚕蛹等。

(3)含钙丰富的食物：牛奶、蛋黄、虾皮、豆制品等。

(4)含维生素C丰富的蔬菜和水果：苹果、葡萄、芒果等。

2.禁食

(1)蔬菜类：苦瓜、芹菜、西洋菜。

(2)饮料类：可乐、浓茶、咖啡、凉茶(特别是雷公根)。

(3)禁烟酒、酸辣、油炸之品，禁用棉籽油。 (二)生活习惯上

(1)注意休息，充足睡眠，不熬夜，适量运动。

(2)远离辐射，手机、电脑、微波炉。

(3)不穿紧身内裤，不泡温泉、桑拿。

(4)适度性生活。

(5)不滥用有毒害精子的药物(特别是抗生素类)

(6)远离农药，油漆、苯、甲醛、有毒矿物、尾气等。

影响生殖健康的原因

洗桑拿。偶尔洗桑拿，可以消除人体疲劳，放松身心，对健康有益，但常洗桑拿会严重影响男性的生育，常被称为“无形的精子杀手”。因为桑拿水温过高，会阴部浸泡其中，睾丸如果长期处于高温环境之中，生精功能受损，会导致精子存活率降低，最终可导致男性不育。建议每次桑拿的时间每次不宜超过10分钟，温度不宜超过90℃。

使用手机。随着社会的进步、科技的发达和人们生活节奏的加快，现代人的生活根本已经完全离不开了手机，24小时开机对于忙碌的上班族是家常便饭。但是，手机对人体的辐射有多大，伤害有多深，也许没有多少人去顾及。有研究表明，手机对男性生殖系统的破坏力巨大，一个成年男子每天使用手机时间超过4小时的比不用手机的成年男子的精子产生数量要少50%。也有的男性朋友经常把手机挂在腰带上或放在裤袋里，这种做法也会严重影响了精子的正常成长，会大大降低受孕几率受孕。建议广大男性朋友特别是还没有生宝宝的男人们要尽量远离手机辐射。

自驾车：在风光明媚、风和日丽的春季里，开着自己的爱车去郊外兜兜风或者来个长途的自驾游，好惬意。殊不知，男性朋友在享受温馨浪漫的同时，其背后也暗藏“杀机”，悄声无息中你的宝贵精子也被杀伤了许多。研究人员发现，出租车、货车司机和职业车手的精子质量、生殖能力明显低于不驾车的男性。因为长期驾车，会导致男性生殖部位血液循环变差，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。建议广大的男性朋友不要长时间连续驾车，每连续驾车1～2小时后应停车下车活动10分钟。