健康减肥食谱时间安排表

2017-06-21

导语:减肥一定要以健康为前提,现代社会很多人为了追求苗条,不惜用尽一切方法去让自己瘦下来,其实只有健康的瘦才是成功的减肥,那么下面就由jy135小编给大家分享一个健康减肥食谱时间安排表,计划减肥瘦身的朋友们可以尝试着用这个方案去减肥哦。

健康减肥食谱时间安排表

健康减肥食谱时间安排表1

健康减肥食谱时间安排——早餐

8:00

299kcal

一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉

3块胡桃仁

半杯蓝莓

一勺半蜂蜜

一袋脱脂牛奶

健康减肥食谱时间安排表2

健康减肥食谱时间安排——加餐

10:00

218kcal

一碗草莓

30g烤杏仁

健康减肥食谱时间安排表3

健康减肥食谱时间安排——午餐

12:00

446kcal

三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜

一碗扁豆汤(继续减钠)

一碗哈密瓜

健康减肥食谱时间安排表4

健康减肥食谱时间安排——点心

14:00

271kcal

十五根半熟嫩胡萝卜

四大勺鹰嘴豆泥

健康减肥食谱时间安排表5

健康减肥食谱时间安排——晚餐

17:00

449kcal

四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)

一杯绿花椰菜

半碗糙米

健康减肥食谱时间安排表6

健康减肥食谱时间安排——零食

19:00

271kcal

一个小香蕉

一袋脱脂奶

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