身体各部位的保养方法

2017-03-02

身体各部位的保养方法一、腿脚要求减负担

在日常生活中经常听到别人说我们是大老粗，那您知道所谓的大老粗指的是什么吗?其实大老粗指的是由人的骨骼、肌肉、关节，这三个部位形成的身体的“铁三角”，并且还承受着身体大部分的压力。

我们还是交通枢纽，布满了你身上50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。我们看上去不像其他兄弟那样娇贵，其实最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。

请我们是一辈子的事，从20多岁开始，就得注意护腿。特别是开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。

所以说每个人在寒冷的天气里面千万别让自己的腿部受凉，一定要经常用热水泡泡自己的脚，然后也不要经常穿紧身衣服，可以经常穿一些比较宽松的裤子以及鞋子，女人的鞋跟最好是选择在2—3厘米左右的鞋。

临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。还要多晒太阳，有效预防骨质疏松。

身体各部位的保养方法二、肠道要求管好嘴巴

干我们这行不是个好差使，整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子，虽然有相当大的弹性，但容量有限，需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠，里面的垃圾含有很多毒素。

所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。

在这里要求一下所有人，就是请每个人一定要严格管好自己的嘴巴的欲望，一定不要吃得太多的油腻的食物以及太过甜的食物，这样是可能会导致您的体内的脂肪积累的太多了，从而影响到您的身体健康。

起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。

避免喝过多含糖饮料，容易加速肠道老化。每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。

身体各部位的保养方法三、肾要求节制欲望

我们肾是孪生的一对，分布在脊椎骨的两边，主要功能是排尿和产生各种激素，而用以调节人体的生理功能，包括性功能。所以，当人们的同房生活频繁或劳动强度大时，我们就会感到很虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。此外，我们也会得炎症和结石病。

请求：请不要进行频繁的同房生活。北京中医药大学张其成教授建议，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。

身体各部位的保养方法四、胃要求节制食欲

我就像个大熔炉，食物运到这里，首先给它加上各种消化酶和酸，然后就不断地搅拌，直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，我的容量有限。

要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。在这里，尤其想替当官的胃呼吁一下，由于经常应邀赴宴，它们不但吃得多，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良，增加体内的胆固醇。

请求：暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。上海交通大学医学院附属仁济医院房静远教授建议，一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好;避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少。

身体各部位的保养方法五、脾和胰腺要求控制情绪

与其他器官相比，我们的名气要低得多。其实胰腺是人体的第二大消化腺，形状看起来像牛舌，主要功能是生产消化酶和胰岛素。许多人都不知道我们和糖尿病间的关系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。

脾的主要功能则是进行血液过滤。人们总把我和发火联系在一起。事实的确如此，发脾气既会伤别人感情，又可能伤到我们。

请求：每一种情绪都可能影响我们，尤其是思虑过多。中国中医科学院西苑医院杨力教授称，最好的解决办法是，不要在心里结疙瘩，身边人多多开导;生活起居要有规律，多运动，保证睡眠;在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆等静心、安神食物。

身体各部位的保养方法六、肝脏要求少赴宴

我是人体内最大的腺体，就像一个庞大的化工厂，主要功能是储藏、代谢和解毒。我最亲近的胆老弟的胆汁其实是我生产的。当人们高强度劳动后，我要赶紧进行各种代谢，以补充体内已经消耗的能源。

由于很辛苦，我生病的机会也多。对我威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。

请求：小米、海带、青苹果等食物是我们的加油站。北京朝阳医院副院长沈雁英教授提醒，肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。

我们肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外，主人们最好学会抑制情绪，遇事心平气和。

身体各部位的保养方法七、心脏要求多散步

成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，却一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液。

有人做过计算，我一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。我的权力很大，却清正廉洁。虽然我有两房两室，不停地收集全身的血液，却从不截流和独享，每次都用尽全力把血液输送出去，供给全身的各个器官。

请求：我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。快走是我喜欢的一项运动。

中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是，每天带着计步器快步走1万步，9年来几乎从未间断。

身体各部位的保养方法八、鼻子要求防治感冒

一个健康的鼻子每天要处理几百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸发掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我们吞到肚子里。我最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让我们堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。

虽然我的结构很简单，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

请求：请尽量减少伤风感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。