女人吃什么最养生

2017-02-13

好吃也许是女人的天性,但是聪明的女人不会成为单纯的吃货。不仅要能吃,还要会吃。那么女性吃什么养生呢?下面小编给大家介绍女人养生的食物,希望对你有用!

女人养生食谱

食谱一

名称:党参莲子鸡汤

材料:鸡1只,新鲜山药250g,党参、茯苓各1g,莲子2g,枸杞10g

做法:

1、山药去皮洗净,切段。党参洗净后,与山药一起放入锅中,加3L水,煮开备用。

2、鸡去毛、去内脏洗净后过水,在洗净备用。

3、莲子用沸水煮1分钟后捞出。

4、将鸡、莲子、枸杞、山药党参汤一起放入炖锅,加水,水没过鸡为宜,开始炖。熟后加入适当盐调味即可。

小贴士:山药最好要买带皮的,新鲜。

食谱二

名称:桂圆红豆汤

材料:红豆150g,干桂圆30,红枣50g,冰糖

做法:

1、红豆洗净后,用水浸泡2小时左右,备用。

2、将桂圆去壳,留肉备用。

3、红豆、红枣放入锅中,加入1.5L水,用大火开始煮。

4、水煮沸后,再加入桂圆,改用中火煮。

5、加入适量冰糖后,再煮10分钟。

小贴士:红豆和红糖都补血,但不能放一块食用。

食谱三

名称:银耳红枣汤

材料:银耳、红枣、莲子、枸杞、冰糖

做法:

1、银耳用水泡开后,将根去掉,洗净。

2、将红枣、莲子、枸杞洗净备用。

3、将材料都放入锅中(注意冰糖等煮开后放),加足水,用大火煮,煮开后转用小火。

4、放入冰糖,再用小火煮10分钟左右,即能食用。

小贴士:银耳红枣汤不宜隔夜食用。

食谱四

名称:补血四物汤

材料:当归10g, 白芍12g,熟地12g,川芎8g

做法:将材料放入煎壶,加水煎服,每天1剂,早晚分服。

小贴士:这个汤药味有些浓。

女人补血养生食谱

一、红糖水气虚补血

红糖是女性朋友熟悉的一种补血食品,红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群,特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。对经期痛经的妇女来说,红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用,也有一定的活血补气的作用。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效,红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

二、黑木耳补血佳品

女性补气虚要选择适合自己的补品。因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。如果没有条件吃燕窝的人,多吃木耳也是非常有益处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的,有清肺、润肺、养胃益气补血的功效,而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的!而在木耳中,黑木耳又比白木耳的营养价值高。黑木耳炖红枣枸杞,红枣是妈妈级的女人最喜欢的补血佳品,这两者相加,应该更补血才对。

三、当归红枣排骨

红枣是个很好的天然美容保养品,具有很好的美容养颜效果。取一根排骨,少量枸杞,红枣12枚,当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

四、黑糯米补血粥

大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化,每次尽量下7.8个就可以。

五、养颜补血燕麦粥

燕麦是一种大家熟悉的美容养颜佳品,先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加入适量的水,开火,记得要看时间啊!粥滚开了即可出锅哦!出锅前放少许红糖,味道更鲜美。

更多相关阅读

最新发布的文章