第三届中国钢管舞锦标赛表演视频

不知道是受了《真实的谎言》的影响还是《偷心》中娜塔丽·波特曼的蛊惑,钢管舞受到的青睐不再局限于灯红酒绿,反而越来越多被演艺明星窥伺并采用,或许也是受了名模凯特·摩斯在音乐录像带中的撩人钢管表演的吸引。下面是小编为大家整理的第三届中国钢管舞锦标赛表演视频，供大家欣赏!

钢管舞技巧动作教学

舞者刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。

杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。

不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

钢管舞最常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上

上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，如果掌握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作，因为当掌握了那种感觉之后，身体会顺着感觉走，再通过体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。

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