管理情绪有什么重要性

2017-06-21

导语:人的一生中,我们难免也都会遇到些自己当时无法控制情绪的时候,往往在那个时候的失控,造成我们所不希望看到的后果。所以在任何时候我们都得注意自己的情绪,那么我们应该如何对自己的情绪进行管理呢?如果负面情绪持续存在,就会对个体的身心健康、人际关系或日常生活等带来负面的影响。下面就跟小编一起来学习关于情绪管理有哪些方面的重要性吧。

情绪管理有哪些重要性

情绪管理的重要性:转移注意力

当我的情绪处于低潮时,总是想着那些伤心的事情,对任何事情都提不起兴趣的时候,我首先会努力地让自己不要总是去想这些问题,转移注意力。因为既然已经成为事实,那尝试着去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满,不要总是和别人去攀比。自己的生活,有独特的精彩。

情绪管理的重要性:学会宽容

宽容是一种美德,是对犯错误的人的救赎,也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你,给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会,就是给自己一个机会。对于一些人,原谅,远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误,也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候,对人不要过于苛刻。

或许是为了友情,或许是为了爱情,又或许是为了亲情,要用发展的眼光看待他人,尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病,如果你要是爱着对方,就给他机会去改变。但是,严格要求对方的同时,也要严格要求自己,对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病,一样要加以改正。永远不要严于待人,宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。 就在不久前,我因为受到别的事情的困扰,对于朋友并非恶意的吼叫耿耿于怀,于是开始孤立她,最终却也使得自己非常难受,但所幸的是到最后我们都互相道了歉,重归于好。

认识情绪管理的重要性

情绪管理不当会影响生理健康

《礼记》上说“心宽体胖”,意思就是情绪畅快时,人就会身体好(过去的人认为胖才身体好)。研究表明,若一个人常有负面或消极的情绪产生,如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等,人体内分泌就会受到影响,并导致内分泌不正常,长期如此,就会形成生理上的疾病。这就是心理学上所说的“心身症”,即持续的心理问题若不注意调节,就会带来生理上的问题。

情绪管理不当会影响人际关系

情绪表达是否恰当会影响我们的人际关系,而人际关系在现实社会中显得尤其重要。有人指出,一个人的成功,30%来自于其专业技能,70%来自于其人际技能;而对于管理者来说,人际技能所占的比重更大。如果管理者总是在下属面前对自己的负面情绪不加控制,久而久之,就会被员工视为难以相处的人。对下属关心和友好,才能激发他们内在的动力,心甘情愿地为企业服务。一个常面带微笑、爱赞美下属的领导,人际关系自然会得到改善。

情绪管理不当会影响组织绩效

好的情绪可以让员工充分发挥自身的潜能,积极投入工作,为企业的目标而努力,提高组织的绩效。尤其是面对竞争对手的时候,我们更要控制好自己的情绪。只有控制冲动的情绪,我们大脑中的理智机构才会开始运行,从而做事周全缜密,不给对方以可乘之机。例如,三国时期的诸葛亮就曾经在战场上当众把华歆活活气死,华歆不懂得控制情绪,诸葛亮正是抓住了他的这个弱点。诸葛亮是个情绪管理高手,他设的空城计完全是在和对方玩心理战术——如果他不能很好地控制自己的情绪,在敌人面前露出半点慌张,他的空城计将会失败。

【知识拓展】:

做情绪的主人

情绪具有传染性,能量强的人容易影响别人的情绪,掌握更强的情绪自主权,这就是所谓的“影响力”和“领导力”。在人们的生活中,并不总是以“有理走遍天下”为依托,反而更多时候是个人魅力在发挥作用,而个人魅力的发挥就是依靠个人情感的影响和传播。

要想成为情绪的主人,就要注意以下三点:第一,不做负面情绪源,如挑起负面情绪的战争;第二,不做负面情绪的转发者,复制、转发负面情绪会使得所有人都变得不愉快;第三,勇于做负面情绪的终结者,例如遇到不开心的事情时,在回家前先调整好情绪,不与家人发生矛盾、冲突。

1.处理情绪的误区

在情绪的处理中,人们经常容易踏入情绪处理的误区。

管理情绪绝不意味着压抑情绪,而是要主动地疏泄情绪。中国人一般都善于忍,但是忍容易“助纣为虐”,让情绪的毒素在体内繁殖,最终导致一发不可收拾。虽然在社会生活中,人们经常需要忍一忍,但这种忍只是暂时的,需要稍后立刻寻找途径将其释放,否则一样会给自己带来负面影响。

发泄

与宣泄不同,发泄的最大特点在于是被动的、不受控制的。研究表明,40%左右的犯罪行为都是由小摩擦、小事件升级而来的。一旦人们能够稍微理智一点,最终学会主动宣泄,发泄就可以由被动变为主动,回避伤害彼此的风险。

逃避

很多人在失恋时,想要将自己催眠,忘记痛苦的经历。其实,这种方式产生的效果只是暂时的,当夜深人静一个人独处的时候,又会往事重现。因此,人们最想逃避的事情就是自己最大的症结,应该尽快想办法将问题解决,而不是主观逃避。

2.处理情绪的正确方法

接受

情绪没有好坏之分,面对不同的情绪,人们应首先接受,避免逃避。逃避不能解决任何问题,应直面自己的情绪。

宣泄

人们要在接受情绪和现状的同时进行宣泄。宣泄是指主动地、有条理地将负面情绪释放出去,如运动、唱歌等。

处理事情

人们要避免带着情绪做决定和处理事情,因为这时做出的决定和处理事情的方式往往是偏离正常轨道的,做出错误的决定或错误的处理的概率会增加。

改变自己

如果事情无法处理,就要改变自己。改变自己需要从两方面做起:第一,预防。例如,社会在不断进步,却仍然无法禁止小偷的出现,这个问题人们无法处理,就需要准备一些应急物品,而不是等到丢东西后气愤地抱怨。第二,接受。例如,预防做得再好也难免有丢东西的时候,这就需要将信用卡和身份证分开放置,接受这个事实。

3、心灵重塑

心灵重塑主要有三个层次:一是删除或修改,二是接纳,三是沟通。

1.删除或修改

删除或修改是心灵重塑的最低级层次,是指人们看不惯或不适应周边的环境或事物时,想办法将其进行处理或改变。但是,处理和改变需要花费大量的精力,即使付出很多都不能保证得到想要的结果。

2.接纳

接纳是心灵重塑的第二个层次,是指人们对于自己讨厌的、不耻的、不愿去做的事情,抱着求同存异的观念,允许它的存在。例如,接纳有一天自己会被偷,接纳人们都有自私的一面,接纳世界上有太多的不公平,这样当自己真正遇到这些情况时,情绪起伏就不会太大,不会对自己的身心造成太大的创伤。

3.沟通

沟通是心灵重塑的最高层次。当一个人能够和敌人进行沟通时,就意味着敌人可能会转换为自己的朋友。人与人之间发生冲突时,经常说“懒得和你说”“懒得理你”,这就是最大的问题——沟通渠道被截断,任何信息都无法传递给对方,彼此无法相互了解,问题也就无法得到解决。其实,只要矛盾、冲突的双方愿意尝试沟通,很多问题都可能得到解决。

4.快乐的来源

人生的目标就是要追求快乐和幸福。人们对于快乐的定义众说纷纭,但是对于快乐的来源却有比较一致的看法,那就是每个人的内心。

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