哪些运动对大脑有益 对大脑有益的锻炼
研究报告称，经常做体育活动的成年人弹性思考能力更强。那么你知道哪些运动对大脑有益吗?现在，小编来告诉你对大脑有益的锻炼运动。
哪些运动对大脑有益 对大脑有益的锻炼
新的研究发现对于年纪较大的成年人，适中或剧烈的体育运动与变化更多的脑部活动相关。我们已知丰富的脑部活动和在复杂认知任务中的良好表现有关。
这项研究的领导Agnieszka Burzynska 教授说，“我们观察了60到80岁的100个成年人，使用加速计来客观检测他们的脑部活动，检测进行了一个多星期。我们发现那些更活跃的成年人中，自发无意识脑部活动呈现更多的即时反馈波动。在先前的研究中显示，那些在脑部一些相同区域人具有更高可变性的人，在复杂认知任务，尤其是那些智力倾向和记忆力任务中表现更好。”“参与者做了脑部扫描，并记录了他们一周中的锻炼活动。对脑白质纤维的微观完整性也做了检测。”
脑白质是脑部的电缆： 负责将信号在不同区域进行传递。
Art Krammer 教授也是研究报告的作者。他说：“在研究中，当在之前研究认知任务重行为变化的情况下看时，显示那些健康状况更好的成年人与不那么健康的同辈人相比，表现得更加灵活，在认知和脑功能方面都是如此。”
此项研究不仅意味着锻炼对脑力的益处，而且为衰老过程中脑健康的评估提供了一个新的方法。Burzynska教授说：“我们想要知道大脑是如何与身体相联系的，身体健康状况在衰老过程中是如何影响脑力和脑健康的。在这项研究里，我们对脑健康进行功能性而不是结构性的度量。我们发现追踪血氧水平对于预测衰老过程中的认知功能和身体健康状况很有用。”
有一天也许可以通过对大脑绘图来知晓一个人的健康状况。
锻炼有益于老年人大脑健康
一项小型研究显示，老年时期开始执行锻炼计划，可能有助于保护其大脑健康，甚至能够扭转智力下降的趋势。
该研究的参与者包括34名不曾积极锻炼的老年人，他们的平均年龄在61年到88岁之间。在研究期间，参与者被要求进行适当强度的运动，即每周在跑步机上行走四次，持续12周。
研究人员发现，坚持锻炼后，参与者的心脏和肺部功能提高了8%左右。
脑部扫描显示，参与者大脑外皮层的厚度增加，先前的研究发现，阿尔茨海默氏症患者大脑外皮层的厚度通常会收缩。马里兰大学的研究人员发现，锻炼能够有效改善大脑皮层的厚度。
研究显示，健康人群与阿尔茨海默病的早期阶段、轻度认知障碍(MCI)患者的大脑皮层厚度呈现明显差异。
该项研究相关文章发表于近期的《国际神经心理学协会杂志》(International Neuropsychological Society)上。
“运动有助于逆转 MCI 和阿尔茨海默氏症患者的神经退化和大脑萎缩趋势，”研究作者 J. Carson Smith 博士在一次大学新闻发布会上表示，他是高级运动机能学副教授。
“很多人通常会认为，一旦记忆丧失症状消失，干预措施和锻炼为时已晚，但我们的数据表明，运动在认知衰退的早期阶段发挥作用，”Smith 补充道。
该项研究不能完全说明运动使大脑收益。然而，先前的研究表明，锻炼有益于老年人大脑的其它部位的健康。
该项研究的作者表示，目前还需要进一步的研究来确定，适度的体力活动可以延缓或逆转的智力下降，帮助老年人免受约束。
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