掉头发吃什么好_治疗掉头发的食物

2017-03-10

掉头发是一个很严峻而不容忽视的问题,那么掉头发吃哪些食物好?下面小编分享了治疗掉头发的食物,一起来了解吧。

治疗掉头发的食物

海藻类

头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关,而海藻类食物如海带、紫菜等,都是富含碘和钙的食物,经常使用可以保持头发的弹性,使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!

鱼肉

鱼肉中含有维生素B,维生素B可以促进头发的生长,使头发呈现自然光泽,保持头发的秀美亮丽。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。

同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

贝类

贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

豆类

豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。

葡萄

葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

2款食谱有效防止脱发

乌发宝粥

材料:黑豆50克;黑芝麻50克;黑米50克;红豆50克;生薏米50克;高粱米50克;葡萄干40克;桂圆肉40克;百合干20克;干莲子20 克;枸杞子20克;红枣40克;花生仁40克;核桃仁40克;杏仁40克;栗子干20克;淮山40克;黄冰糖50克。

做法

1、将能够水洗的 都用水 漂洗干净;黑芝麻挑一挑比较好。

2、如果没有黄冰糖,用红糖代替也不错。

3、用高压锅,所有食材放入,加水适量,搅和均匀。

4、高压锅开锅、上气、压阀之后,用低火即可,三、四个小时之后关火比较好,因为豆子黑米芝麻这类东西不太好煮得烂熟的。

5、晾凉之后,就可以盛起来,放入冰箱,每天弄上一小碗,再淋上一小勺蜂蜜。

6、也可以用慢炖锅来做。开锅后用LOW 就好了,煮上一宿,十二、三个小时,早上正好可以来一小碗。

核桃肉益发汤

材料

主料:瘦猪肉120克。

辅料:女贞子20克,菟丝子20克,覆盆子(干)20克,核桃12克。

调料:姜5克,盐4克。

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