小寒的养生知识

2016-12-06

小寒时节,正处乙未年终之气,大运金运不及,太阴湿土司天,太阳寒水在泉,主气太阳寒水、客气太阳寒水,寒气甚重。因此,养生调养方面应注重调养脾肾,温化寒湿。下面小编给大家介绍小寒的养生知识,希望对你有用!

小寒节气物候

中国古代从小寒起每隔5天分出三候:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始雊。”

古人认为,候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,小寒时节阳气已动,所以大雁开始向北迁移;北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

雁北乡:乡,向导之义,二阳之候,雁将避热而回,今则乡北飞之,至立春后皆归矣,禽鸟得气之先故也。

鹊始巢:鹊,喜鹊也;巢之门,每向太岁,冬至天元之始至,后二阳已得来年之节气,鹊遂可为巢,知所向也。

雉始雊:雉,文明之禽,阳鸟也;雊,雌雄之同鸣也,感于阳而后有声。

小寒节气养生要点

1、冬季养肾要注意起居

冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜。因为冬季昼短夜长,人们要尽量早睡早起,穿贴身柔和的衣物,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,以保持人体的体温、体力及正气。

2、按摩养肾疗法

按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

3、药食同源补肾

传统中医认为,“药食同源”,中医认为五谷可以补肾,历代养生家一直提倡健康的饮食,需要以“五谷为充,五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果,平时适当摄入一些益肾、养血的食物,对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。

小寒的养生注意事项

1、不宜喝冷水

这个时候是一冬最冷的时候,在喝水的时候,千万不要喝凉水,必须是喝热开水或者是热茶,或者是温开水都行,尤其是来月事的女性和老人及幼儿。另外,很多人夜晚醒来口渴,也不要喝冷水,容易难以入睡,影响睡眠。冬天这个时节喝凉水,是在用五脏暖水,对内脏的伤害相当严重。

2、多锻炼

民谚也说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼,多锻炼身体,特别是在阳光出来时锻炼可以强身健体,增强御寒能力。雾霾天气请带好口罩等防护物品,将户外运动改为室内运动。

3、预防疾病

衣物增减有度,预防感冒等常见病。另外,“小寒”节气是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节,人体血糖水平也最容易升高。寒冬时节,糖尿病患者一定要做好自我保健,防止各种并发症。

4、饮食温补

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

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