中老年人预防衰老坚持8件事

2016-12-02

心脑血管病常常会侵害老人,赶走疾病是长寿的关键。除了饮食方面,还有很多生活习惯会导致人的衰老,做好这八件事,衰老自然离你而去。下面,小编为大家介绍一下中老年人预防衰老应坚持的事,欢迎大家阅读。

中老年人预防衰老应坚持的事1:戴上遮阳帽。

防晒有助于降低皮肤癌危险,减少皱纹。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽,涂抹防晒指数为30的防晒霜。除了面部,胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。

中老年人预防衰老应坚持的事2:拨电话给老友。

每周和老友通2~3次电话,可以降低老人孤独感。孤独会导致炎症,其危害堪比高血脂和吸烟。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险。

中老年人预防衰老应坚持的事3:放下手中额外的食物。

如果你已经有八分饱,请把手中的食物放回餐桌。少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平,进而缓解衰老过程。

中老年人预防衰老应坚持的事4:起身关掉电视。

与每天看电视不足2小时的人相比,每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时,总体死亡率就会增加11%,心脏病死亡危险会增加18%。

中老年人预防衰老应坚持的事5:每天快走。

定期跑步,或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢,延缓衰老进程。

中老年人预防衰老应坚持的事6:扔掉香烟。

女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年。戒烟从不嫌晚。

中老年人预防衰老应坚持的事7:举起酒杯。

每天饮酒超过两杯,会对健康产生不利影响,但每天小酌却有益长寿女性每天喝1杯红酒有益心脏健康。

中老年人预防衰老应坚持的事8:切盘水果。

每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉,或者是切好的水果。果蔬富含纤维素和多种维生素,可使心脏病危险降低76%。另外,果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。

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