闭目养神的介绍
“闭目养神”，是我国先民创造的一种简便易行，行之有效的修性养生方法。下面是小编专门为您整理好的：闭目养神的介绍。
闭目养神的介绍
自古以来，许多医学家、养生家都主张“养生贵在养神”。祖国医学认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，而闭目养神就是要养住五脏六腑之精气。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充足与否，关系到人体的健康与衰弱;神的得失，又关系到人的昌亡。所以说，养“神”对心身健康关系重大。而“目”为人之灵窍，是传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。故闭目养神对于中老年人来说是大有禆益的，如能持之以恒，定有强身健体、颐养天年的作用。
中医认为：神有两种，一种是“元神”，一种是“识神”。“元神”是先天的，它有一种增加人体自愈力的本领;而“识神”是后天的，除学到的一些知识外，它还包括有七情六欲、杂念和干扰。道家有言：“识神退而元神现。”如“元神”足者，又何病之有呢?所以要想调动人体的自我修复这个“医生”，就要注重“元神”的提升，而“闭目养神”就是提升“元神”的较好方法之一。“闭目养神”是一种超级简单的养生方法，并可适时而为。操作时只需思想专一，并在全身放松状态下端坐或平躺闭目即可。放松，可利气血流通;闭目，可排除视觉干扰无所思念。以下介绍的几种，就是闭目养神的方法和作用。
闭目养神的介绍1、闭目静心：
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地双目闭合，正襟危坐，并调匀呼吸进入静谧祥和状态，可使头脑清醒、心平气和，此时烦恼就会渐渐消失。
闭目养神的介绍2、闭目降气：
凡遇愤愤不平或遭受屈辱时，要理智地控制感情，尽快离开是非之地。此时，可用双手食指端压在眼睑上微微揉摩，至眼珠发热发胀。几分钟后就可以达到心神平衡，胸膛闷塞顿开，愤怒、暴躁的心情逐渐消失。
闭目养神的介绍3、闭目行悦：
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，可闭目独坐微微仰面昂首。此时，要尽量默忆、想象能愉悦身心的以往得意欢快之事，不久即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情逐渐消失。
闭目养神的介绍4、闭目意驰：
当事不如意、心中烦闷时，要闭目抬头臆想浩渺广阔的天空。此时你就会心旷意驰，有如释重负的感觉。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。
闭目养神的介绍5、闭目卧思：
人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种卧而不寐的临界思维“现象”，在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
闭目养神的介绍6、闭目消食：
吃完饭后，身体内的许多血液都集中到肠胃之中参与食物的消化，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况。因此饭后可闭目静坐20分钟至半个小时，能养阴去燥并使血液更多地流向肝脏。特别是患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。
闭目养神的介绍7、闭目养气：
老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人。但如每日闭目静养儿次，可达到培补元气的作用。故闭目养气，是一种行之有效的健康长寿保健方法。
闭目养神的介绍8、闭目赏乐：
你可以常常在或坐或躺中闭目，听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
闭目养神的介绍9、闭目解乏：
劳逸结合，对老年人来说特别重要。当体力劳动累了，或读书看报、写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
闭目养神的介绍10、闭目释烦：
常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生。遇到自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养。此时既能洗目清心、闹中取静、消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?
闭目养神的介绍11、闭目强记：
老年人随着年龄的增长，记忆力也会日渐衰退。常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，却一时半会儿就是想不起来。此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松心平气和之后，或许会灵机一现豁然开朗。
闭目养神的介绍12、闭目静息：
老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱。此时不妨闭目养神以静其心，或许不久就能安然入眠。即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。
闭目养神的介绍13、闭目神游：
静坐或平躺闭目，给想象插上翅膀飞向野外。观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”的方法，非常有利于身心健康。
中医讲心主神明，而脑为元神之府。据测定，大脑每分钟可接收来自眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的6000万比特信息。但其中将近一半，即2400万比特来自视觉。而当我闭目养神时，就意味着关闭了外界通向大脑将近一半的信息量，这样会大大减轻大脑收受和处理视觉信息所需的能耗。做为“元神之府”的大脑，便因此得以歇息调整，元气也会随之不断蓄积起来。另外在闭目养神时，可结合吞津、吐纳以及意念控制等方法，从而取得更好的养生效果。