雨水节气饮食养生注意什么

雨水，是二十四节气之中的第2个节气。每个人都想有一个健康的生活，那么我们就要在养生方面下重功夫了，下面由小编带大家一起去了解一下雨水时节养生在饮食上有什么方法吧。

雨水节气饮食养生注意一 宜养脾，少吃酸多食甘

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水节气最应该养脾，少吃酸多吃甜。立春过后就是春天的开始了，春天为肝木升发的季节。中医认为，在五行学说里，太过则克己之所胜。木气太旺了就会克土，所以春天人的脾胃功能会比较容易受到影响，所以应该养脾。

甘味的东西都是养脾的，此类食物可以多吃一些，如山药、芋头、茯苓、甘蔗等，推荐健脾汤粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黄花菜汤等。酸味的东西都是助长肝木的，一般来说应少吃一点。

雨水节气饮食养生###注意###二 防上火，少吃羊肉狗肉

按理说，在下雨充沛的雨水节气，人们是不容易上火的，但医生提醒，雨水时更应该预防上火。

雨水节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

雨水节气饮食养生###注意###三 养胃健脾防上火

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向人们走来。随着气温的上升，我们也切切实实感受到春的气息。那么，雨水节气我们应该如何养生呢?在饮食上，专家建议少酸多甘，少吃羊肉狗肉预防上火。

每年“雨水”前后，气温回升，降水增多。

雨水节气养生三要素要把握：防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

雨水之后，虽然气温开始回升，但寒意并未走远，因此要做好保暖防寒工作。很多人在防“倒春寒”的时候首先会想到“春捂”，但一定要注意“捂”的度，否则不利健康。“捂”的原则可以遵循“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气入侵，减少感冒几率。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

雨水养生，调养脾胃很重要。因为雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以饮食应少酸多甜，以养脾胃。

多食百合、豌豆苗、红笋、山药等。粥类素来有健脾利湿的功效，在雨水节气前、中、后三天服用养生粥，对润和脾胃大有益处。

此外，雨水时节还要防止阳气外泄。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、莲子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

睡觉前养护体内的阳气可采取按摩腹部的方法，具体操作是仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。这既有利于促进消化，排除脾胃湿毒，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。