夏天瘦腿有哪些相关方法

2017-05-08

夏天瘦腿的方法

1、走路瘦腿

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部,还能锻炼平时较少用到的大腿后侧,不仅可以瘦腿,还有提臀的作用。以10-20下为一组,可练三至五组,每组间隔半分钟至一分钟。

1、香蕉

香蕉富含钾、脂肪,而钠的含量非常低,符合美丽双腿的营养需要。

2、苹果

苹果所含水溶性纤维质果胶能有效清肠,避免下半身肥胖。

3、西瓜

西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力大家千万别小看。

4、沙田柚

卡路里低,富含钾,如果你想变成美腿小姐,不妨能先尝尝沙田柚。

5、菠萝

多吃菠萝能加强血液循环,把新鲜的养分还有氧气送到双腿,让腿部元气恢复。

6、奇异果

奇异果富含纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。

7、西红柿

西红柿有利尿还有去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,不妨能多吃西红柿确保腿部的力量。

8、葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

1、每天茯苓消肿瘦腿茶

茯苓5g,白术3g,郁李仁3g,花茶3g。将所有材料放入茶杯中,倒入沸腾的开水冲泡,直至冲至味淡。健脾消肿,有效瘦腿。

2、去湿消水肿瘦腿茶

陈皮15g,车前子(包煎)15g,苍、白术各20g,桑白皮15g,茯苓20g,桂枝15g,益母草15g,厚朴10g,泽泻15g,瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。将所有材料放入砂锅中,加水煎服。健脾利水祛湿,帮助清除体内多余水份及毒素。

3、洛神玫瑰花瘦腿茶

洛神花半勺,陈皮3克,玫瑰花半勺。将洛神花和玫瑰花苞洗净,用沸水500cc冲开后,浸泡10分钟便可饮用。饮用时可加入一点蜂蜜或冰糖调味。燃烧体内多余脂肪、滋补养颜。肠胃弱,手脚冰冷者忌用。