养生保健中药方_中医养生小秘方

想维持健康的生活吗?中药养生的方法就可以，接下来，小编就和大家分享中医养生的小秘方，希望对各位有帮助!

中医养生的小秘方

1、大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

2、饮食养肾

能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

3、饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

5、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

6、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、慎用药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

抗癌养生小妙方

1、开窗半小时

我们都知道装修后的新房会有甲醛等污染物，除了甲醛这种物质以外，还有一种叫氡的很强的致癌气体。这些气体一般隐藏在花岗岩和瓷砖里，并通过缝隙扩散到室内。我们在呼吸的时候，这些气体就容易进入我们的体内，时间长了就会引发肺癌。

我们每天要做到开窗通风，开窗时间不少于半小时，这样就会降低氡气体的浓度。另外，天然气燃烧以后也会产生氡，我们在厨房烧水的时候，最好关闭门，打开窗户。

2、喝点绿茶

绿茶是中国的主要茶类之一，是未经发酵制成的茶叶，保留了很多鲜茶叶的天然物质，绿茶中所含的茶多酚、儿茶素、叶绿素和咖啡碱等营养成分也比较多。经常饮用绿茶能够防癌、降脂和减肥，也可以减轻尼古丁对吸烟者的伤害。

据科学研究表明，每天喝四五杯的绿茶，就能把癌症的风险降低一半。除了绿茶外，乌龙茶和红茶对口腔癌、肺癌和肝癌也有很好的预防作用。不过绿茶的抗癌效果最显著，所含的防癌成分是其他茶叶的5倍。

我们泡茶的水温不能太烫，否则会影响绿茶的防癌效果。我们泡茶的最佳水温应该是60℃左右，茶水浸泡五分钟以后我们再喝，这样的话茶叶里的有效成分都溶解在水里了。

3、细嚼慢咽

现在很多人早饭和午饭都吃得比较匆忙，胡乱吃几口饭就完事了。其实，吃饭总是囫囵吞枣的人患胃癌的几率比较高。因为多多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。另外，唾液有很强的杀菌作用，能够有效降解黄曲霉素的毒性。所以说，我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼个十几二十次，这样才能起到防癌的作用。

4、干毛巾擦背

用干毛巾擦背能防癌，这种说法听起来似乎有点不可思议。不过科学研究发现，经常用干毛巾擦背在一定程度上确实能防止癌症的发生。因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里的活性细胞，并且能吞噬并破坏癌细胞。

对于很多中老年人而言，不管是搓背、擦背还是挠背部，都能起到不错的保健作用。具体的做法是用干毛巾的两端横向和纵向反复摩擦整个背部十分钟，直到皮肤发红发热为止，这样的效果最佳。

5、晒太阳

在这些防癌处方中，晒太阳算是最便宜最简单的做法。晒太阳不需要花任何的费用，只要是晴天就可以了。我们经常晒太阳可以促进人体钙的吸收，也可以增加维生素D的含量，减少患乳腺癌、前列腺癌和胃癌的风险。

不过晒太阳的时候也要注意，太阳光比较强烈的话就不要出去晒了，每天只要晒一刻钟的时间就够了。

6、多吃葱蒜

据科学数据显示，山东是我国胃癌发病率最低的省份。究其原因，山东广泛种植葱蒜，山东人也爱吃煎饼卷大葱。

大蒜有很强的抗氧化作用，能够降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。不过，大蒜只有被碾碎与氧气充分结合后才会产生大蒜素。大蒜素的状态十分不稳定，遇热就会失去抗氧化的作用。所以我们最好是将大蒜碾碎了生吃，或者是剁成蒜泥放在凉拌菜里食用。

7、吃肉时喝杯红酒

我们都爱吃美味的葡萄，大家吃葡萄的时候最好不要吐皮，因为葡萄皮里有种物质叫做白藜芦醇，对消化道癌有一定的预防作用。

在我们的日常饮食中，猪肉、牛肉等红肉一周的食用量最好不要超过500g。如果我们吃太多的红肉，就会增加患结肠癌的风险。不过，吃肉的时候可以喝杯红酒，葡萄酒里的多酚可以防止肉在胃里分解成有害物质。

结语：癌症其实并不可怕，如果我们的生活方式非常得健康，那么癌症就会离我们远去。这七个生活中的抗癌小处方，看似简单，但坚持下来并不容易。如果我们能够持之以恒地保持这些好习惯，那么生活中癌症遇到我们，就会绕道而去。

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