瑜伽柔韧性练习的好处

柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。那么，瑜伽柔韧性练习的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了瑜伽柔韧性练习的好处，希望能为大家提供帮助!

瑜伽柔韧性练习的好处

1、减少腰背部的疼痛

腰背部疼痛多半是因为躯干肌肉不平衡以及骨盆不适当的姿势位置造成的，伸展运动可以促进肌肉的强健和放松，减少肌肉缩短的可能性，从而减少疲劳和损伤。

2、降低和减少意外伤害

看到高山下坡障碍滑雪运动员摔跤的时候那么的惊心动魄，你就会发现柔韧性练习能够减少受伤的程度，你或许成不了专业的滑雪运动员，但是良好的柔韧性练习，可以将普通的摔跤所造成的伤害降到最低 ，尤其是在你慢慢年老之后 ，你会更加的深有体会。

3、改善不良体态

由于长期姿势不正确，力量不均造成肌肉不均衡，使骨骼系统不一致，导致塌肩驼背，各种姿势不良，拉伸可以帮助调整软组织结构，从而改善在日常活动中不良姿势。

4、改善肌肉的不协调感

柔韧性的训练其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明，提高神经脉冲速度拉伸有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。

5、增加血液和营养组织

拉伸可以增加组织温度，进而增加血液循环和营养物质运输。这就是说能够影响到周围组织弹性和增加性能。伸展运动也会增加关节的滑液，可以促进更多的营养物质的运输。

6、增强内心平静，舒适，安康的感觉

诸如瑜伽太极这样的锻炼，注重内呼吸，能舒缓忙碌的大脑和紧张的身体，达到身心俱静的境界，柔韧性伸展不仅能减少肌肉酸痛还有助于放松身心，带来了高度的幸福感和个人满足感的作用。爱好身心合一瑜伽练习的人们经常说，他们可以强烈感受到空灵的外界与内在的自我之间的联系，体会到澄明，静寂。