睡觉落枕脖子痛怎么治

2017-06-05

治疗睡觉落枕脖子痛的方法

1.按摩背部

你可以自己按，或者让朋友或专业人士来按。这是对落枕最有效的一种方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：

(1)用手在后面抓住脖子，食指在后，拇指在前。

(2)从两边用指头分别揉捏脖子前后部，轻柔地把手指挤压到一起。

(3)上下重复几分钟这个动作。

2.做一些康复运动

大多情况下，用一系列的运动来舒缓肌肉紧张的压力就可以治好落枕。用大概15分钟来重复一些简单的步骤，然后过几个小时如果还有症状就再做一次。

(1)前后点头。低头让下巴靠近胸部，然后抬头看天。重复几分钟，记住，这个练习可能会痛，所以太痛的话不要太用力点头抬头。

(2)把头从一边摆到另一边，来拉伸前后颈部肌肉。持续这么做，可以让疼痛稍微减轻，肌肉稍微放松。

(3)把头从左边转到右边。这一般是最痛的动作了，所以慢慢来做才行。多做几遍，做几分钟。

试试用冰袋。用一个塑料袋装满冰块，密封好，用薄毛巾包住。放在落枕的患处，一般在背后的发际线部位。放置20分钟。

与其用手拿着冰袋20分钟，不如坐在安乐椅上把冰袋放在肩膀和脖子间更舒服。往后靠，压着冰袋，这样脖子可以充分利用冰块冷冰冰的温度。

4.用点热量

在冰后用热是一种简单快速又放松的方法来消除落枕的不适感，这样你更容易康复。冰可以让疼痛地方麻木，并防止引起酸痛感的乳酸生成。而热量则让紧张的脖子肌肉放松。

(1)疼痛一开始48到72小时先用冰块，然后用热温敷在患处。在背部或脖颈用点热量，每天三次。

(2)你可以用什么来制造热量?可以用个电热毯、热水瓶、暖贴，或洗个热水澡。如果使用电热毯，一定不要在用的时候睡着了。

5.用外用止痛药

可以用含有薄荷或其他成分的香油舒缓皮肤和肌肉紧张，来迅速止痛。在柜台买一瓶，或者用以下方法自制外用药。

(1)把两小勺椰子油和一小勺蜂蜡在小锅里用中火煮化。

(2)滴五滴薄荷油，五滴桉树油。

(3)把混合液体倒到有盖子的容器里，比如小的玻璃食物罐里。等待冷却，涂在背上以及附近地方。

1、按摩

立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

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