清肠最简单的方法

2017-06-06

日常饮食不规律导致肠胃不适很容易造成便秘,又不想吃苦苦的药,那么该如何缓解便秘呢?今天小编为大家推荐清肠最简单的方法。

清肠最简单的方法介绍

一、多吃五谷杂粮

发现便秘的时候应该将主餐改为五谷杂粮,比如玉米、红薯等,同时可以熬粥或者煲汤喝。此外,黑木耳也是非常好的清肠胃食物,蜂蜜中所含的糖类也比较丰富,吸取体内多余水分,利于排便哦。

二、吃点泡菜能够预防便秘

偶尔吃点泡菜是能够预防便秘的,因为泡菜中含有益生菌,能够维持肠道的健康,但是泡菜中也同时含有亚硝酸盐,所以不要过多食用,不然会引起中毒或者加患得胃癌。

三、给食指按摩

也可以给食指按摩,因为食指上的穴位能够改善便秘、轻缓肠胃不适、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等,没事的时候搓搓手也是不错的哦。

节后清肠排毒茶推荐

决明子菊花茶

先准备决明子3钱、菊花3钱、甘草5分,三者混合在一起用热水冲泡,等待10-20分钟后喝温水即可。此法非常适合每天坐在办公室上班的人群减肥,不仅醒脑明目,还有很好的瘦身效果。

荷叶消脂茶

先准备好5克荷叶、枸杞10克、何首乌10克,然后用700毫升开水冲泡,直到荷叶的颜色变深就可以开始食用。此方法能够帮助身体排除毒素,还能阻止身体对脂肪的吸收,达到减体重的目标。

菊花柠檬茶

先将干菊花和干柠檬片用清水冲洗干净,然后再用开水冲泡,等水稍微冷却后再加入5汤匙蜂蜜,这样就不会破坏蜂蜜中的维生素,还可以加入几块冰块,不仅味道好还有减肥的效果。

9个简单动作清肠

1、光脚走路延缓衰老

中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。

2、快走也是排毒招数

我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

3、大笑增强免疫力

常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。

4、跳一跳赶走毒素

淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

5、做家务给心脏排毒

科学研究表明,常做一些低强度家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒。它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和总胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生,并对血压和心率变化有着积极的作用,这样一来可增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒。

6、咳嗽能清扫“肺腑”

自然界中的粉尘及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。

7、深呼吸排毒

经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

8、沐浴排毒

勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

9、通便排毒

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。

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