20岁记忆力不好是什么原因
人们发现自身的记忆力有问题的时候,就会想很多如何提高记忆力的方法,却从没想过为何自身的记忆力会下降,其实这是有一定的原因。下面是小编为你整理的记忆力下降的原因,希望你能喜欢!
记忆力下降的原因
1、情绪变化
科学研究证明,好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素,还会提高自身的记忆力,相反,不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退,如抑郁、焦虑、愤怒等。
所以,无论是在生活上还是在工作上,都要保持良好的情绪,不要出现以上的不良情绪,这样才能使记忆力不断变好。
2、失眠
由于现代人的夜生活不断丰富,致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康,也会使记忆力减退。所以,想要提高自身的记忆力,最好晚上早点睡觉,不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。
4、用脑过度
如果每天在较好的时间段用于记文字等,对自身的记忆力是有所帮助的,如果出现用脑过度的现象,不但会影响脑功能,还会加速减退记忆力。所以,千万不要用脑过度。
5、抽烟喝酒
生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康,对记忆力也会有较大的影响,所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。
提高记忆力方法
一、注重饮食和睡眠
经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入,而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。
二、注重体育锻炼
在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,强健的体魄保证了大脑养分的供给。研究表面,跑步可以降低记忆力的下降。
三、记忆曲线的利用
记忆曲线也叫遗忘曲线,由艾宾浩斯发现,人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟,30分钟,12小时,1天,2天,4天,7天,15天,进行重复记忆可以保持记忆的长久性,在日常生活中,我们在5,30分钟后分别进行再次记忆,可以大幅度提高记忆效率。
四、回忆的技巧
某一个时刻,当你想回忆一件事的时候,怎么也想不起来,但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情,或者通过自己代入当时的情景,以此来回忆这件事。
五、对于记忆力不要过分在意
现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差,自己的记忆力下降很快。但是一般来说,只有人到老年后,才可能出现大脑机能上的下降,记忆力才会下降很快。所以说,人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较。当你长时间认为自己的记忆力不行的话,你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。
六、合理利用现代科技
现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。
七、明确目标
明确自己要达到的目标,将自己的注意力集中,时刻提醒和鞭策自己去完成任务。
八、经常聊天
据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?
九、重复记忆
很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
3、年龄
随着年龄的增大,人体各脏器会不断老化,使身体机能出现问题,所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理中。如果这时想要提高自身的记忆力,唯一的办法就是实施缓解衰老的方法。只有脏器衰老减缓,记忆力的减退才会等到改善。
4、用脑过度
如果每天在较好的时间段用于记文字等,对自身的记忆力是有所帮助的,如果出现用脑过度的现象,不但会影响脑功能,还会加速减退记忆力。所以,千万不要用脑过度。
5、抽烟喝酒
生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康,对记忆力也会有较大的影响,所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。