体育让“素质”在大脑定型

2017-03-17

体育将素质烙进大脑

1、体育让孩子受益终身

一位留学生告诉记者，她的好朋友阿莱希欧博士的4个孩子，都从3岁起参加体操训练和滑冰;四五岁时，足球、垒球、游泳、篮球，每一个季节，孩子都一定要参加一项或两项运动。为了带孩子参加训练和比赛，每个假日她都和丈夫忙得热火朝天。他们想让孩子成为体育明星吗?阿莱希欧是运动生理学博士，她说：“根据他们的身体条件，根本不可能!但孩子参加各种体育运动，对他们的性格、身体、智力、协调能力、自尊心等等，都有好处，受益终身!”

为何受益终身，因为体育运动是培养孩子心理素质的主要途径。心理学认为，素质是“物质”的，这个“物质”，有遗传或先天因素决定的神经系统和感觉器官的特征，也有后天习得的烙在大脑神经系统上的“烙印”。

2、素质“定型”于大脑

为何体育运动可将素质烙进大脑?孙飙教授介绍，我们学抽球动作时，挥拍做抽球的姿势，反复地做几十下甚至几百下，天天这样练习，动作学会后，上场打乒乓球时，适合抽的球，根本不用动脑筋想，立刻会条件反射地挥拍就抽。为何会形成条件反射?按照巴甫洛夫高级神经活动的基本原理，人在做动作时，肌肉的冲动传入大脑中枢，如果所做动作是一个技能(如抽球)，一系列的动作冲动传入大脑，大脑皮质运动中枢内支配相关肌肉活动的神经元，在机能上进行排列组合，兴奋和抑制在运动中枢内有顺序地，有规律地和有严格时间间隔地交替发生，形成了一个系统，成为一定的形式和格局。如果反复地练习这个技能，如抽球的动作，这个技能在大脑中形成的“形式和格局”的印象不断加深，最终会像模板刻印一样，被刻进了大脑皮层，形成“运动动力定型”，人再做这个动作时，大脑会将这个系统的“定型动作”，条件反射地演化出来。

参加体育活动，“责任感、团队精神、承受能力”等，也会引起相应的神经冲动(比技能引起的神经冲动要复杂得多)，久而久之，“形式和格局”在大脑中枢的印象不断加深，最终也会像模板刻印一样，被刻进了大脑皮层，形成“素质动力定型”，在相应的心理环境下，条件反射地彰显出来。

3、罗斯福总统的启示

著名心理学家赫尔姆斯发现：有一些智商高的孩子，由于没有良好的个性，一生十分平庸;著名的美国总统罗斯福“智力水平中等，但是性格却是上等的”。这位心理学家因此说：一个孩子，只要他具有正常的一般孩子所具有的智力，就能培养成才，关键是良好个性的培养。

当过议员、总统候选人的比尔·布莱特利，曾经是美国篮球协会的运动员，他从个人的感受中发现，让孩子从小参加体育活动，可以学到：(1)尊重：参加体育运动，孩子必须始终记得自己团队的目标，这样会教会孩子尊重队友，因为大家都是为了一个共同的目标;(2)努力：当孩子了解到想要精通什么就必须努力的道理，小家伙到哪里就都能获得成功;(3)责任：参加运动，为一个目标而努力，遵守训练的规定，按时参加训练，能让孩子学会担负起责任;(4)控制自我：美国社会崇尚个人主义。但是团队运动能灌输给孩子另一种观念，有时候，一个运动员必须为了团队的最大利益而控制自我;(5)心理承受能力：参加运动，孩子们学会承受挫折、面对逆境，比如受伤或者失败等。

下面是小编为你整理的记忆力训练方法，供需要学习的朋友参考。下面小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力

压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心