为什么要晨练

2017-01-03

当你还在睡懒觉的时候,别人都已经晨练好了,你会说:“为什么我要晨练”今天,小编就来告诉你,为什么药晨练,晨练需要注意什么,快来看看吧。

为什么要晨练:

一、让你一天精神饱满

早起晨练是开启你完美一天的最佳方式,运动能振奋你的精气神,至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。

如果你还没有养成早起的习惯,那就努力跨越这个生活的障碍吧,设立目标,建立积极生活态度,合理膳食,饮用健康的食物。

这一切都有益于你坚持晨练,但有时你会难以坚持。所以你必须下定决心,坚持不懈,当你感觉到坚持晨练带来的好处时,你就会发现坚持也不是件难事。

二、加速你的新陈代谢

如果你想减肥或者保持一个良好的体型,加速新陈代谢是十分重要的一点,但更重要的是,你要选择一个恰当的节点。

其实,任何运动都会加速身体的新陈代谢,但晨练可能是最佳的一种方式。但是晨练必须是有氧运动与力量运动的结合,一方面能够提升肺活量,另一方面也能锻炼你的肌肉。

永远记住这一点,越是锻炼,身体的新陈代谢速度会越快。

三、晨练不受生活琐事影响

如果你缺乏锻炼的积极性,尽力消除那些让你分心的因素显得尤为重要。

你也许你已经完美地计划好了晚些时候进行锻炼,但生活繁杂的琐事却让你无法如愿。会议开到半夜,接孩子耽搁了,家里还有要熨烫的衣服,邻居过来与你长聊,所有的这一切,看似合情合理,但却无情地让你的锻炼计划彻底泡汤。

然而,晨练却能让你不受这些因素左右,进而长期坚持。

四、提升你的精神面貌

进行晨练能够提升你一整天的精神面貌。为什么呢?原因之一在于,当大多数人都还在酣然入睡时,你已经开始让你身体获取正能量,你会因此获得一个好心情,也就不用通过饱餐垃圾食品,来发泄当天消极情绪。

当你结束一天的生活时,你会感觉你度过了健康的一天,你会为白天所做的一切感到高兴。(而非觉得度过了毫无意义的一天)这会让你更加有自信地以及坚定地享受健康的生活方式。

五、内心的平静

许多人发现晨练是他们一直向往已久的生活状态。宁静的清晨,路上廖无一人,你独自一人在路上散步或者奔跑,享受没有喧闹的运动时光。

你尽情地享受个人时光,没有其它事来打扰你。同时,你也可以思考,安排当天的事务以及做一些准备工作,而非因起晚了,匆匆忙忙地钻出被窝,担忧影响整天的工作。

锻炼的关键在于选择一个合适的时间,让自己的生理机能得到调节。当你能够长期坚持锻炼,说明你已经找到了一个适合你的生活方式。

晨练要注意:

一、晨练后吃冷饮

运动后人体消化系统尚处于抑制状态,如贪吃大量冷冻饮料,易引起胃肠收缩、痉挛、发生腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎等胃肠道疾病。

二、起床后即晨练

有很多朋友一直有习惯就是刚起床立马就晨练,殊不知这样的行为对身体各脏器是很不利的。

三、晨练前不喝水

晨练前不喝水,这对健康很不利。因为夜晚睡眠时,皮肤及呼吸道每小时要散发20~30克水分,加上尿液的排泄,晨起时机体已处于脱水状态,如:血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高。体内代谢废物堆积,故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。若晨练前喝200~300毫升开水,或在温开水加入1汤匙蜂密,可改善口味,又增加了血液中糖量,还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能性。

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