跑步机和动感单车哪个好
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导语:对于心比较细的人来说,就想详细了解下跑步机和动感单车哪个健身、减肥效果好。跑步机和动感单车各自的优缺点是什么?
选购指南:跑步机怎么样
1、优点
几乎每个健身房都有,而且跑步是最为人接受的减脂方式之一,而且运动范围相对大,热量消耗快。
2、缺点
噪音较大,跑步对关节有一定压力,运动损伤几率大一些。
3、适用人群
没有腿部关节损伤的健身人群,老年人不适宜。
跑步机的工作原理、优缺点和适用人群
1、跑步机原理
跑步机由电机驱动跑带进行往复运动,配合运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外,跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、多功能健身等功能。
2、跑步机优点
跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关技术比较成熟;跑步机健身的缺点是运动损伤较大(主要就是传说中的永久性膝关节损伤)、噪音大、功耗大、维护略显复杂。
3、跑步机适用人群
跑步机的适用人群。比较适用于无腿部关节损伤的人群使用,体重超过80公斤的朋友也请适度适量、循序渐进(请选择减震性能好的机型、并穿上减震运动鞋)。
4、跑步机价格
价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序、安全性等方面的要求较高,所以跑步机的成本和价格比同级别的椭圆机和动感单车都要高。
5、跑步机选购要点
一看电机功率和速度范围,电机功率越大、速度范围越广的越好二看跑带宽度和机身尺寸,跑带越宽、机身越大越好;三看减震设计,减震装置多而可靠、静音效果好者为佳;四看辅助功能,带有坡度调节功能的较好。
选购指南:动感单车怎么样
1、优点
强度较大,可以较大地消耗热量,并且对腹部有一定锻炼效果。
2、缺点
上肢参与较少,运动时间久后,臀部及裆部可能会稍感不适。
3、适用人群
年轻的健身人群。
动感单车的工作原理、优缺点和适用人群
1、动感单车原理
动感单车在外观和原理上很像自行车,不同之处在于动感单车是固定位置的,还有就是动感单车的阻力来自于飞轮惯性、磁阻力或者刹车块摩擦力,而自行车的阻力来自于路面和空气。
2、动感单车优点
动感单车健身的优点是节省空间、轻松舒适,可以较多地消耗腹部脂肪,并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做其他事情(比如看书、听音乐、看电影);动感单车健身的缺点是牵动的肌肉群有限(上肢基本不参与),还有就是可能会造成臀部及裆部不适(要像骑自行车一样坐在座位上)。
3、动感单车适用人群
动感单车的适用人群。年轻人用得比较多,低负载状态下也可适用于处于身体恢复、静养状态下的调养人群;10公斤以上的大飞轮动感单车比较适合喜欢剧烈运动的青壮年男性。
4、动感单车选购要点
一看飞轮重量,飞轮越大越好,家用动感单车的飞轮重量一般在8-20公斤之间;二看调节功能,座椅、扶手的高度及前后位置均可调节者为佳;三看阻力控制方式,电磁控的较好,刹车块的次之;四看机身尺寸和重量,宽大厚重者为佳。