初学瑜伽的基本动作分解视频

减肥瑜伽视频不懂瑜伽不要紧，从零开始学瑜伽，现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽基本动作分解视频吧。

初级瑜伽基本动作分解视频教程 瑜伽的招式

第1式：掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step1、双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step2、以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。

Step3、然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

第2式：左右合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

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