初学瑜伽的基本动作分解视频

2017-05-26

减肥瑜伽视频不懂瑜伽不要紧,从零开始学瑜伽,现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽基本动作分解视频吧。

初级瑜伽基本动作分解视频教程 瑜伽的招式

第1式:掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step1、双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step2、以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

Step3、然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

第2式:左右合十

这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step1、挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step2、慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step3、再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

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