脚总是抽筋是怎么回事

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。那么，脚总是抽筋是怎么回事呢?文章中小编整理了一些导致脚抽筋的原因以及防止脚抽筋的方法。

一、造成腿脚抽筋的主要原因有：

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

二、防止脚抽筋的方法：

1.足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2.睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

3.睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

4.有些方法在日常生活中就可以做，还可以缓解抽筋发生的可能性。比如：加强自身身体钙的补充，多晒太阳，多锻炼，保持身心的轻松，不要太疲劳，多锻炼等等，这些都可以降低抽筋发生的可能性。