踢足球怎么控制高度

足球是现在最流行的运动之一，很多人都在踢足球。那么踢足球怎么控制高度呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

踢足球怎么控制高度

脚型要正确，身体尽可能侧转过来。支撑脚脚尖面对击球方向，控制起球的高度，脚法的运用时关键 当然也和力量有关，力量越大越可能发高射炮，切忌不可以搓球。

踢足球的好处

1、更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步,传球, 射球等的过程中。会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋间内外肌,肋提肌,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌,胸锁乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加强收缩,并促进这些肌肉本身的发育,胸廓扩张,胸腔容积增大,肺泡发育良好,呼吸的力量增强,肺活量,肺通气量和吸(摄)氧量增大。

2、强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动 在不断运动腿部的过程中, 由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。

踢足球的窍门

1、坐下来练习踢球。为了得到好的球感,你可以试试在简单的情境中进行练习。首先从坐下开始。

脱下鞋袜,坐在地上,让膝盖朝天。

2、将球抱在手中放在双脚上空,双臂就环绕着膝盖上方。

3、用脚背将球踢出双手。固定脚踝。当脚接触球的时候,球应该接触到的是你脚上的“鞋带”部分,或者如果你正穿着钉鞋那么就是鞋带所在的部分。

4、轻轻地踢球。球应该只被踢起六十厘米左右,没有旋转或者只带一点儿旋转。

5、试着先用你的优势足触球,然后换成你的非优势足。娴熟的足球运动员能够用非优势足踢球踢得和优势足一样好。

6、站起来练习踢球。再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋转。

7、站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方,然后轻轻踢它。这个步骤能锻炼你的协调性。