吃什么可以生发 有助生发的食物

爱美是每个人的天性，那么爱护头发是必不可少的。爱美的你是否出现头发不够黑，不够滋润，不够飘逸的问题呢?知道吃什么食物可以生发吗?跟着小编一起来看看吧。

有助生发的食物

1、龙眼人参炖瘦肉

首先需要准备20克的龙眼肉、六克的人参、枸杞子15克、瘦猪肉150克。将清洗干净的猪肉切成小块,同时将辅料都清洗干净,事先要将人参浸水泡后,切成薄片,一起放入锅中,加入适量的水炖是肉熟。这个方法可以有效的治疗预付产后脱发者食用。

2、首乌猪脑汤

何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发。

3、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味,再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内,加水适量,煲2小时,加入味精即可食用,适于妇女产后脱发。

4、枸杞黑芝麻粥

首先需要准备30克的黑芝麻、粳米100克、10克的枸杞子。将三种材料清洗干净一同放入锅中煮熟。此粥能够补肝益气,非常时候头发发白、脱发的患者服用。

5、生发黑豆

黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服用6克,每日2次,饭后食用,温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

6、芝麻海带糕

白芝麻100克,海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀,再把海带末掺入芝麻中,制成糕、蒸熟,作随意小吃。

7、熬煮黑立

做法:取黑立500克,水1升,然后用文火一起熬煮,以水熬尽、豆粒泡涨为度,取出后放在器皿上晾干,开撒少许细盐,存于瓷瓶内。每天66克,一日两次,用温开水送下。

有助生发的饮品

1、菊花茶

白菊花(最好是杭白菊)30克,旱莲草18克,生地30克,以水煎汤,去渣饮汁,每日一剂,分2次代茶饮,主要通过调补肝肾达到生发的目的。

2、何首乌

何首乌具有补肝肾,益精血,乌须发,生发,强筋骨之功效。主治精血亏虚,头晕眼花,须发早白,腰酸脚软,遗精,崩带等证。《本草备要》记载:“补肝肾,涩精,养血祛风,为滋补良药。”《开宝本草》云:“益气血,黑髭鬓,悦颜色,久服长筋骨,益精髓,延年不老。”

3、生衣红枣汤

花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发。

有助生发的妙招

1、勤运动

运动能改善头发供血,运动时,空气中的负离子可在一定程度上加速头皮的新陈代谢,减少头皮屑的生成,过度疲劳、失眠会导致脱发,而通过运动,能有效地去除疲劳,缓解压力,改善睡眠,为头发创造健康的精神环境。

2、头皮按摩

适当做一些头部按摩,或用宽大的齿梳轻轻梳理头发,让劳碌一天的头皮得到放松。一些专业品牌的梳子能起到镇定、舒缓的功效,甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。

3、避免烫、染、吹

干燥冬季尤其需要重视,经常吹热风会破坏毛发组织,损伤头皮,偶尔一次不需担心,但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右,并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大,每次烫染都会以损害发质为代价。

4、保持适当洗发频率

夏季易出汗,不少人养成了入夏天天洗发的习惯,这个习惯到了秋冬要不得。冬天的洗发频率最好控制在3天一洗。冬季天气干燥,头发也因此变得更加脆弱,洗发太频繁会使头发脱落严重。另外,洗发时要控制力度,不要大力搓揉。

5、补充营养

应多吃一些富含铁、钙、锌、维生素a、b、c的食品,避免油腻和辛辣。

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