女性如何缓解痛经

2017-06-26

生活中有不少女性都被痛经折磨着,那么该如何缓解痛经呢,下面小编为大家介绍9个缓解痛经的方法,欢迎大家阅读。

女性如何缓解痛经

1、热敷。

在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。

2、泡矿物澡。

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

3、经前运动。

在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服,在一定程度上缓解经期疼痛。

4、避免咖啡因。

女性痛经的时候应该要避免含有咖啡因的食物以及饮品,因为这些食物会导致女性神经过分紧张。而过于紧张的话,则是会导致女性出现痛经的。

5、饮食均衡。

多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

6、补充矿物质。

女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

7、按摩法。

身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。

8、禁酒。

如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

9、保持温暖。

在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

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