半辟谷减肥具体方法
辟谷不是不吃饭,而是有规定的去吃。一天之中只吃三枚核桃,三枚大枣,一根黄瓜。今天小编为大家推荐半辟谷减肥的方法。
有效半辟谷减肥的有效方法介绍
第一阶段,目标:60.3----58;
时间:6月底完成。
第二阶段,目标:58---56;
时间:7月底完成。
6月5日
早上净体重:60.3
上午和下午控制的挺好,以流质为主,但是晚上,吃了很多,包括吃了一个猪爪,2块五花肉,还有很多蔬菜。
运动: 瑜伽40分钟;登山机30分钟;走路20分钟。运动完,西瓜小半个。
第一天完全没有任何不适应感,晚上睡眠也很好,估计晚餐吃的不少,呵呵。
6月6日
早上净重:59.5
上午:鲜奶冲黑咖啡,红枣5颗;
中午:西瓜2块,酸奶1盒;
晚上:酸奶一盒,红枣2颗,西瓜2块,荔枝王2颗。
运动:健身房运动2小时。
[本帖最后由:米蜂于2014-06-06 17:18编辑]
6月9日
早上净重:59.2
周末没有控制好,吃了很多,呵呵。今天好好坚持。
上午:鲜奶冲黑咖啡。
中午:酸奶2盒; 红枣6颗 ;
晚上:西瓜4块,山竹5个,一块五花肉,桃子3个,一个猪爪。
运动:郑多燕1小时。
6月10日
早上净重:59.0
上午:鲜奶冲黑咖啡,红枣5颗;
中午:酸奶1盒;红枣6颗
晚上:出差,哎,肯定要多吃了。。。
6月13日
早上净重:59.5
出差了几天,对于当地的美食和小吃,实在是抵抗不了,呵呵。
上午:鲜奶黑咖啡,阿胶枣4颗;
中午:酸奶200克,鲜奶200毫升,红枣5颗;
晚上:
运动:
好好坚持吧,呵呵。
6月16号---6月20号
基本出差,出差的后果,就是多吃,少动。22号下午,健身房运动1.5小时,但是,晚饭吃的挺多。
6月23号
早上58.7,不错,坚持。
上午:咖啡/牛奶,红枣10颗;
中午:酸奶,红枣;
晚上:黄鱼,排骨3块,蔬菜,多味笋干,甜瓜一个,玉米一个,番薯一个,鱼片干1块,杏子8颗.(多了)
运动:无
6月24号
体重:58.5(最近发现有时吃的很多,但是体重真的没上去,难道是上次半辟谷的效果?准备本周四和本周五,继续实行半辟谷,坚持,加油!)
上午:咖啡鲜奶;
中午:咖啡鲜奶,酸奶2罐;
下午:杨梅N颗,苹果一个;
晚上:黄鱼2块,鸡腿一个,杏子N多,200克核桃仁,100克花生仁,蔬菜N多,牛肉2块,甜瓜半个。蜜饯5小袋,甜果冻2个。
运动:无
6月25号
体重:58.7
上午:鲜奶咖啡,红枣;
中午:卡布基诺中杯;
晚上:炸薯条,炸籽粑。
运动:无
6月26号
体重:58.2
上午:2合1咖啡,红枣8颗;
中午:多味笋干若干;
下午:
7月17日
出去度假,然后单位出差,这段时间,也就没有注意。
早上:糯米饭包油炸花生米,那个香啊,呵呵,好吧,我把想吃的,放早上了;
中午:玉米2根,红枣若干;
下午:酸奶;
晚上:
运动:今天一定去健身房。
7月21日(倒计时10天。。)
开会,学习,然后,又放纵的吃了,哎。。。
给自己定了一个倒计时的减肥目标,到月底前,坚持,加油。去婆婆家,婆婆直接说我胖了,刺激啊。
上午:水;
中午:水;
下午:2合1咖啡。
晚上:水,红枣6颗。
运动:下班健身房3小时,其中,瑜伽40分钟;热舞40分钟,椭圆机50分钟。
7月22日(倒计时9天。。)
早上:2合1咖啡;
中午:茶水;红枣5颗
下午:2合1咖啡;
晚上:水;红枣;
运动完:西瓜半个。
运动:健身房 动感单车40分钟;登山机50分钟。
7月23日(倒计时8天。。)
早上:水;
中午:茶水;红枣5颗,粥。
下午:2合1咖啡;
晚上:水;红枣;
运动完:桃子2个,西瓜半个。
运动:动感单车40分钟;瑜伽40分钟;登山机50分钟。
7月24日(倒计时7天。。)
早上:2合1咖啡;
中午:桃子一个,葡萄400克;
下午:红枣6颗,桃子一个。
晚上:鸡蛋红枣2个;
运动完:海带2碗,大桃子3个,西瓜半个(有点多了)
运动:椭圆机20分钟。身体塑形40分钟,动感单车40分钟。
半辟谷减肥的益处
辟谷的主要原理是通过断食消耗或排出人体内多余的有毒物质,除了可净化身体,辟谷对日常生活中常见的疾病也具有一定的治疗效果。
1、戒烟:一般辟谷四、五就可以见效。
2、酒精中毒:辟谷一个星期可能见效。
3、高血压:经过一到两个星期的辟谷,血压会自然下降。
4、糖尿病:辟谷疗程需十天、重复两到三次。
5、胃溃疡:轻度需辟谷七天,重度溃疡需八九天。
6、胃酸过多、胃下垂:辟谷两个星期会有所好转,但要注意辟谷之后的饮食。
7、痢疾或便秘:辟谷不超过十天就会好转。