冬季饮食养生常识

2016-11-06

冬季天气寒冷,阴盛阳衰.寒冷的气温,机体的生理功能和食欲等均会发生变化,合理的调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫能力。下面小编给大家介绍冬季饮食养生常识,希望对你有用!

冬季饮食养生常识

(1)夏病冬养:

夏季好发的疾病应在冬天加紧调养,冬季注重养阴可使夏天好发的某些疾病得以减轻甚至得到根治,这就是古人“因时之序,顺势养生”的重要方法。因为夏天会加重的疾病多为阴虚阳亢的病,而冬季阴气最盛,因此冬季是一年之中养阴的最佳时节。为何“夏病”要以秋冬养阴来预防呢?祖国医学认为,人与自然是和谐统一的整体,即天人合一。阴气盛的秋冬之季是阴长阳消的阶段,阴虚之人顺应这个趋势养阴,效果会事半功倍。

(2)温阳补肾:

冬季与肾相应,肾为先天之本,主藏精。冬季正是万物阳气收藏的季节,人体阳气也随之向五脏之中收敛,而主要闭藏于肾。因此,一年四季之中,冬季是温阳补肾的最佳时节,尤其以冬至前后补肾为最佳。

(3)扶正御寒:

冬季主寒,此季寒邪最盛,寒邪侵害人体易导致呼吸系统、运动系统等多个系统的功能失调,甚至引发各种疾病。《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。因此,冬季抵御寒邪对人体伤害根本方法就是扶正气,也就是增强机体抵抗力,以抵御寒邪侵袭,从而使身体始终保持平衡健康状态。

冬季养生知识

1:冬季去红血丝小妙招

有很多小伙伴敏感皮肤,冬天出现红血丝,教你一招,取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右,有不错改善。敏感皮肤的朋友少吃海鲜,多吃水果蔬菜,会好很多。

2:米醋用灰指甲

用米醋泡病甲20分钟左右,会有效抑制甲下真菌的存活,降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。

3:痔疮用盐水坐浴

用淡盐水+温水晚上坐浴一次,10分钟左右。

4:吃东西不消化

冬天人们活动要少很多,对于胃寒消化能力弱的朋友,平时多吃苹果能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

5:脖子背上长痘妙方

有些朋友脖子、背上、前胸容易长痘,可以用绿豆碾碎加水,涂抹痘痘,对痘痘恢复有帮助。

6:脚气用白醋

用温水加白醋,用10:1的配比泡脚,每天一次能够有效缓解脚气的症状。

7:头屑多用鲜姜

把鲜姜切片倒入锅中煮,水温后洗头,用手轻轻按摩头皮,然后再用清水冲干净,毛巾擦干,很有效的减少头屑。

8:便秘轻松解决

用大米、小米各2~3两,加红薯4~7两,熬成红薯稀饭,晚饭前后食用,翌日早上,大便即可缓解,收效之速,胜过医药,且可常食,无副作用。吃一段时间的红薯,便秘可以消失

9:洋葱清理体内垃圾

洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明,它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

10:鲜奶祛斑

鲜奶敷脸:准备一小杯鲜奶,用化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。

11:失眠妙招

核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥,做成丸,每丸3克。每次服9克,每日2次。适用于失眠较久的人。

12:白萝卜治冻疮

萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。将萝卜切片,用电炉或 炭火等热源烘软,贴在冻疮患处。

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