冬季饮食养生常识

冬季天气寒冷,阴盛阳衰.寒冷的气温,机体的生理功能和食欲等均会发生变化,合理的调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫能力。下面小编给大家介绍冬季饮食养生常识，希望对你有用!

冬季饮食养生常识

(1)夏病冬养：

夏季好发的疾病应在冬天加紧调养，冬季注重养阴可使夏天好发的某些疾病得以减轻甚至得到根治，这就是古人“因时之序，顺势养生”的重要方法。因为夏天会加重的疾病多为阴虚阳亢的病，而冬季阴气最盛，因此冬季是一年之中养阴的最佳时节。为何“夏病”要以秋冬养阴来预防呢?祖国医学认为，人与自然是和谐统一的整体，即天人合一。阴气盛的秋冬之季是阴长阳消的阶段，阴虚之人顺应这个趋势养阴，效果会事半功倍。

(2)温阳补肾：

冬季与肾相应，肾为先天之本，主藏精。冬季正是万物阳气收藏的季节，人体阳气也随之向五脏之中收敛，而主要闭藏于肾。因此，一年四季之中，冬季是温阳补肾的最佳时节，尤其以冬至前后补肾为最佳。

(3)扶正御寒：

冬季主寒，此季寒邪最盛，寒邪侵害人体易导致呼吸系统、运动系统等多个系统的功能失调，甚至引发各种疾病。《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。因此，冬季抵御寒邪对人体伤害根本方法就是扶正气，也就是增强机体抵抗力，以抵御寒邪侵袭，从而使身体始终保持平衡健康状态。

冬季养生知识

1：冬季去红血丝小妙招

有很多小伙伴敏感皮肤，冬天出现红血丝，教你一招，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右，有不错改善。敏感皮肤的朋友少吃海鲜，多吃水果蔬菜，会好很多。

2：米醋用灰指甲

用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。

3：痔疮用盐水坐浴

用淡盐水+温水晚上坐浴一次，10分钟左右。

4：吃东西不消化

冬天人们活动要少很多，对于胃寒消化能力弱的朋友，平时多吃苹果能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

5：脖子背上长痘妙方

有些朋友脖子、背上、前胸容易长痘，可以用绿豆碾碎加水，涂抹痘痘，对痘痘恢复有帮助。

6：脚气用白醋

用温水加白醋，用10:1的配比泡脚，每天一次能够有效缓解脚气的症状。

7：头屑多用鲜姜

把鲜姜切片倒入锅中煮，水温后洗头，用手轻轻按摩头皮，然后再用清水冲干净，毛巾擦干，很有效的减少头屑。

8：便秘轻松解决

用大米、小米各2~3两，加红薯4~7两，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，翌日早上，大便即可缓解，收效之速，胜过医药，且可常食，无副作用。吃一段时间的红薯，便秘可以消失

9：洋葱清理体内垃圾

洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

10：鲜奶祛斑

鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

11：失眠妙招

核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。

12：白萝卜治冻疮

萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。将萝卜切片，用电炉或 炭火等热源烘软，贴在冻疮患处。