学生减腿的方法有哪些

2016-12-02

瘦腿绝对是每个女生的迫切愿望,学生党也不例外,但是并不是每个人都能找到方法。下面小编为您带来学生减腿的方法,欢迎阅读。

学生减腿的方法:上学放学的运动

每天上学或是放学的时候,可以少乘坐电梯,直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼,燃烧囤积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们,可以考虑用一下快走的方式,也就是在正常走路的基础上,加快走路的速度,最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学,骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿,对于大象腿的MM们来说,实在是很适合的选择。

学生减腿的方法:上课坐着抬腿

大部分时间都坐着上课的学生MM们,在上课的时候可以不用做很大的动作也能减肥。坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是,在坐着的时候,挺直腰背,抬起一条腿,伸直。然后立起脚尖,膝盖这时候要用力,这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后,可以伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

学生减腿的方法:饭堂吃饭的速度

一下课,很多学生就冲向了饭堂去打饭,然后会狼吞虎咽地吃完菜盘里的饭菜,又匆忙地回教室或是宿舍。这种只求速度快的吃饭方式是很容易造成消化不良,导致肥胖的。因此,学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。

学生减腿的方法:晚上睡觉前的蹬蹬腿

晚上复习完功课,身心难免会觉得有点疲惫,这时候可以先做做简单的伸展运动,然后继续自己的瘦腿计划,即做空中蹬腿运动。先躺在床上,然后把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。这个运动方法能够甩掉让大腿部位的肥肉,不过也得长期坚持才能见效果的哦。

学生减腿的动作

方法:站立用拳头拍打大腿前侧,再拍打大腿后侧和臀部,再坐在地上双手拍打大腿外侧和内侧。拍打完之后,双手平放地下,与肩膀大致平衡,前后腿跨大步站立。臀部向下压,成弓箭型,保持5秒后抬起臀部。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

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