冬季生活常识
冬天是一年当中最后一个季节,那么在冬季一个如何生活呢,小编给大家带来了冬季生活的小常识,欢迎大家阅读。
冬季生活常识
一、保暖
在冬季,保暖显得尤为重要,我们出门一定要全副武装,帽子、手套、围巾一样也不能少。
医学研究发现:静止状态下,不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外,天气寒冷时,血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作。此外,还可能诱发胃肠病。所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
而且,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。体虚体寒的同学在冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。有冻伤史的同学更应早穿。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。对有冻伤史者,可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
二、冬季也要防晒
冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也要有个度,如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。皮肤科专家提醒,冬天也应当采取防晒保护,因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。所以,女同学们出门也要像夏天一样涂好防晒霜。
三、冬季也要运动
冬季由于气候寒冷,同学们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可以增强抗病能力,减少疾病的发生,所以,同学们还应该每天坚持锻炼身体,有好的身体才会有好的成绩。
四、冬季要多吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
五、生活小贴士
常喝白开水为养生之道
冬天气候干燥,人体极易缺水。常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。多喝点红糖生姜水可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。
室内通风保湿
冬天天气寒冷,一般寝室都是整个一个冬天都不开窗的,但这样会造成寝室中室内空气浑浊,使人呼吸道感染,所以小编建议你们在出门之前把寝室的窗户打开,回寝后再关上,晚上睡觉前在宿舍里放一盆清水来当“加湿器”。