小寒中医养生知识

2017-01-12

根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。那么小寒该怎么养生?下面小编给大家介绍小寒中医养生知识,希望对你有用!

小寒中医养生

1、食 疗 进 补

小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。小寒多喝汤,具有养生疗效的汤品经常食用不仅可以感觉暖暖的,还会从根本上调理体质,改善阳气不足的情况。

这里推荐一款“枸杞羊肉粥”,有温中补血、祛寒强身的作用,对于脾肾虚弱,气血不足而造成的畏寒怕冷、手脚冰凉、面色暗黄无光泽,有齿痕,虚胖等情况的人群,非常适合。

枸杞羊肉粥

制作原料:枸杞叶250克,羊肾1个,羊肉100克,葱白2茎,粳米100~150克,细盐少许。

制作方法:枸杞煎汁去渣,将新鲜羊肾剖洗干净,去内膜,切细;再把羊肉洗净切碎;将羊肾、羊肉、葱白、粳米、枸杞汁一起煮粥。待粥成后,加入细盐少许,稍煮。

适宜人群:适宜于肾虚劳损、腰脊疼痛、四肢发凉、头晕耳鸣、阳气虚弱者。有滋肾阳,补肾气,壮元阳之功效。

2、节 气 艾 灸

寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”,而最好的方式便是艾灸,扶正驱寒,温补元阳。

艾绒的阳气可以温补我们的能量,激发我们的经气使气机运行通畅。

艾灸形式:督脉灸+扶阳灸

因个人体质、症状各有不同,不便在网上说明艾灸穴位及经络,以免误导,引起不必要的伤害,具体治疗方案须专业医师辨证论治为准!

3、养生功法

运:主太阳终气。

时:配足太阴脾湿土。

坐功:盘坐,右大腿压在左小腿上,右小腿稍向前放,左手掌按在右脚掌内上方,右手极力向上托天,手心朝上,指尖朝右方向,转头目视上托之手。左右手足交换,动作相同,左右各十五次。

治病:吃饭呕吐,腹胀、厌食、心烦、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜睡等症。

4、家 庭 按 摩

搓腹

小寒时节多按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘。

搓腰

对于女性白领来说,还可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,是益肾固元,聚精会神的好方法哦!

小寒养生攻略

御寒保暖可泡脚

老人常说寒从脚底生,而中医学上也认为血遇寒则凝,可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要。随着天气慢慢变冷,很多人都出现了手脚冰凉的情况。手脚冰凉可以通过中药泡脚解决,在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水,待水变温后用于泡脚,可起到非常好的驱寒效果,同时对促进睡眠也有很大的益处。

按摩可调理脾胃

空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖,同时也能帮助调理身体,对于每天伏案工作的都市白领来说,经常按摩腹部可帮助调理脾胃,预防便秘的发生。具体做法是将双手搓热后放于腹部位置,绕着肚脐按摩十分钟,直至腹部发热即可,当然,如果时间充沛,也可以按摩腰部,帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损。

主张养肾气为先

由于天气比较严寒,加上冷空气频频来袭,人体的肾气很容易因此被耗伤,从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状,因此小寒养生主张以养肾气为先。以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效,尤其适合亚健康的现代人食用。

小寒养生要吃一些温热食物

日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

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