健康食谱养颜食谱

2017-02-21

秋天吃什么好?小编为你推荐健康食谱养颜食谱。秋季饮食调养,应“养阴防燥”,那么,健康食谱养颜食谱都有哪些呢?

健康食谱养颜食谱

海带粳米粥的做法

1.将海带浸透,洗净,切丝;2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;3.陈皮浸软,洗净;4.锅中加入1000毫升冷水,将海带丝、粳米、陈皮放入,先用旺火烧沸;5.然后用改用小火熬煮成粥;6.粥内下入味精、盐,淋上香油,搅拌均匀,再稍焖片刻,即可盛食用。

主料 牛奶500克 玉米(鲜)500克

调料 白砂糖200克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

牛奶玉米汤的做法

1.把玉米泡洗干净,煮烂,晾凉;2.再把牛奶、白糖和玉米汤倒在一起搅和;3.置于冰箱备用。

牛奶玉米汤健康提示

1. 牛奶玉米汤以牛奶与玉米相配;2. 中医认为,牛奶甘平,具有补虚损,益肺胃,生津润肠的功效;3. 我国食用牛奶的历史极其悠久;4. 牛奶作为补益品早在《名医别录》中就有记载;5. 牛奶为完全蛋白质食品,含八种必须氨基酸;

6. 牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋都低,因此,对老年人来说也是一种非常适宜的食物;7. 玉米甘平,可调中开胃,降浊利尿,降脂;8. 配以白糖,共奏补脾益胃,生津解暑之效;9. 玉米汤芳香微甜,同牛奶配饮,相得益彰,风味独特,营养丰富;10. 实为夏季理想的保健汤肴。

主料 粳米100克 白扁豆50克

调料

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

白扁豆粥的做法

1.将白扁豆、粳米洗净;2.先将扁豆放入铝锅内,加水适量;3.用武火烧沸,改文火煮半小时;4.将粳米下入扁豆锅内搅匀,煮熟即成。

白扁豆粥健康提示

1. 健脾和中,消暑化湿;2. 适用于暑湿呕吐肚泻、脾虚呕吐、食少久泻、有腹水、糖尿消渴、赤白带下、小儿疳积等症;3. 畏寒发热者忌服。

主料 粳米100克 牡蛎(鲜)100克 黑豆50克

调料 盐2克 香油3克 小葱5克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

黑豆牡蛎粥的做法

1.黑豆洗净,用冷水浸泡2~3小时,捞出,沥干水分;2.粳米洗净,浸泡半小时后捞起;3.牡蛎肉洗净,沥干备用;4.锅中加入约1500毫升冷水,将黑豆与粳米放入;5.先用旺火烧沸后加入牡蛎肉,搅拌数次,然后改用小火慢慢熬煮。

6.见粥将成时下入盐,撒上葱(切末)、淋上香油,即可盛起食用。

主料 稻米100克

辅料 番茄100克 山楂(干)10克 山药(干)20克

调料

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

番茄山药粥的做法

1.将山药润透后洗净,并切成片;2.番茄洗净后切成牙状;3.山楂洗净,去核并切成片;4.大米淘洗干净;5.将大米、山药、山楂一同置于锅中加入800毫升清水;6.然后将锅置武火上烧沸,再改用文火煮30分钟;7.加入番茄再煮10分钟即成。

番茄山药粥健康提示

1. 本品具有补脾胃、益气血、降血压之功效,适于高血压患者作为常服膳食;

2. 夏天食用更佳。

主料 哈密瓜400克 百合100克

调料 盐1克 陈皮1克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 2 减肥指数 6 养颜指数 7 麻辣指数 0

哈密瓜百合汤的做法

1.哈密瓜洗净去皮,去籽,切块;2.陈皮浸软,百合洗净,备用;3.锅中放入适量的清水,加入哈密瓜、陈皮、百合,用大火煮半小时;4.转慢火煮2小时,加盐调味,即可趁热食用。

哈密瓜百合汤制作提示

1.瓜不宜久放,如果吃不完就可以用来煲汤了。2.瓜汤不要留隔夜最好当天喝完。

主料 鸭血(白鸭)400克 猪里脊肉60克

调料 姜2克 大蒜(白皮)1克 大葱2克 盐1克 酱油4克 胡椒粉1克 料酒8克 味精2克 色拉油40克 淀粉(玉米)10克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

肉末鸭血羹的做法

1.鸭血洗净,切成3厘米见方的块,入沸水锅氽一下去腥味,捞起沥干水分;2.猪里脊肉去筋膜,洗净,剁成肉末待用;3.葱、姜、蒜分别洗净切末;4.炒锅置火上,加色拉油烧至五成热时,下肉末、姜末,蒜末煸炒至香并呈金黄色;5.加入高汤,放入鸭血块,下盐、酱油、胡椒粉、味精、料酒调味,烧熟入味;6.然后用湿淀粉勾芡收汁,起锅装煲,撒上葱末即可。

肉末鸭血羹制作提示

本品需高汤约800克。

主料 面条(标准粉)400克

辅料 香菇(鲜)50克 海带(鲜)60克

调料 盐3克 柠檬汁5克 酱油5克 橄榄油15克 芝麻10克 绿茶5克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

抹茶凉面的做法

1.蔬菜面(面条)煮熟后,捞出置于冰水中,待凉后捞起沥干,盛入碗中加入橄榄油拌匀备用;2.海带扣泡水30分钟后,放入滚水中煮5分钟捞起,再氽烫香菇捞出备用;3.绿茶磨粉与调味料混合拌匀淋在蔬菜面里,香菇与海带扣也加进拌在一起,盛入盘里再撒上芝麻即可。

主料 鲫鱼400克

辅料 苦瓜250克

调料 盐5克 醋50克 白砂糖25克 味精3克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 6 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

更多相关阅读

最新发布的文章