胸部健美操视频

2017-06-02

健美操其实是分很多种类,有专门针对瘦身,瘦腿,瘦手臂,瘦腰,翘臀,美背的健美操,还有专门的健美课程,下面是小编为你带来的胸部健美操视频,一起来看一看吧。

胸部健美操视频教程 健美操的动作

动作一:单腿下蹲练习

要求:背部贴墙站立,双腿下蹲至膝关节呈90度,大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。

目的:锻炼大腿肌群,臀大肌,更好的修饰臀部和大腿线条。

动作二:俯撑控制练习

要求:俯撑,双手与肩同宽,双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。

目的:锻炼腹部的全部肌肉。

动作三:夹胸练习

要求:双腿自然盘坐,上体保持直立。双手合十,并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

猜你感兴趣:

1.成人健美操视频

2.提臀健美操视频

3.健美操的基本动作视频

4.大连健美操第一套视频

5.健美操放松操视频

6.有氧健美操

更多相关阅读

最新发布的文章