夏季女性养生

2016-12-07

1：酸奶

酸奶能补充人体的钙，另外也是人体补充维生素的主要来源，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶之所以能成为世界公认的健康食品，因为它能有效的调节免疫系统、改善肠道环境，预防肠道感染疾病。

2：豆类

豆类食品的营养价值很高，中国有句古话是“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。经常吃含有豆类食品，能减少体内脂肪的含量，令身材苗条，提高免疫能力。豆中的异黄酮成分，还有助减轻女性更年期症状，延缓衰老。

3：西红柿

西红柿被称为“神奇的菜中之果”。西红柿中含有丰富的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，从而调节肠胃，利于消化。西红柿的美容功效也是有目共睹的。西红柿所含的谷胱肽，能维持正常的新陈代谢，减少色斑的形成，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症。

4：燕麦

燕麦的营养价值是谷物类作物种比较高的。它当中含有人体必须的多种氨基酸，另外它的蛋白质含量也是很高的。经常吃燕麦，能改善血液循环、补充女性体内的钙，对老年人还有延年益寿的作用。此外，据健康专家称燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。

1：每天8大杯水保健康

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

2：不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。

3：洗肠、断食，排毒养颜

中医虽说讲究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三种排毒方法。甚至还有古书记载春秋排毒的说法，但是医院清洗肠胃很容易导致肠管不安粗，长时间的刺激肠胃还会引起肠管的麻痹，最终引起一些疾病危险。

断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

4：塑身内衣，不费力就能拥有好身材

塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

所以，小编还是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果长时间的被紧身衣束缚，会导致肌肉紧绷，使得生理能力受到影响。还会引起下半身血液循环变慢。长时间的处在塑身的环境中，难免会对身体造成极大的影响。

5：注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。

或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

6：饭后马上刷牙

这样的习惯是错误的额。有关研究显示，在人们刚吃过饭的时候，尤其是食用很多酸性食物时，牙齿表面会有一层珐琅质，食物会导致珐琅质变得松软。这个时候去刷牙，很容易导致珐琅质受到伤害。

时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

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