健美操减肥瘦腰视频

想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，下面是小编为你带来的健美操减肥瘦腰教案视频，一起来看一看吧。

健美操减肥瘦腰视频教程 健美操的动作

一、举重式

目标：肩膀、背部、大腿。

1、站立，两脚并拢。两手各握一个哑铃。

2、右腿向前弓步，右大腿几乎与地面平行。膝盖超过脚踝。

3、弯曲左膝盖，放下身体。举起手臂，手掌相对。

4、恢复初始姿势，重复12次。

二、坐姿式

目标：肩膀、手臂、臀部、大腿。

1、下蹲，后背靠在墙上，两脚打开，与臀同宽。

2、大腿与地面平行，一手握一个哑铃。

3、当你向墙上靠紧的时候，举起哑铃，手掌向里。

4、放低手臂，重复练习。

猜你感兴趣：

1.简单易学减肥健美操视频

2.健美操全身减肥视频

3.有氧瘦腰健身操视频

4.健美操减肥舞蹈视频

5.超减肥健美操视频

6.kitty流行减肥健美操视频

7.健康减肥健美操视频