“饭后百步走,活到九十九”是真的吗

2016-11-21

“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语,而且就走路本身来说就是一种比较健康的运动。这种说法是不对的。

从近代医学观点看,不宜提倡饭后百步走。因为饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的“工作”。若在这时步行,会造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,从而引起消化不良。

此外,对有心血管疾病的人来说,饭后会增加一些身体的负荷,对老年人来说更是如此。科学研究证明,在餐后的60分钟,血压会下降,而心率会上升15次/分钟。有些人进行中度运动后,会出现体位性低血压,说明餐后运动对心血管系统有明显的负作用。因此,老年人应该避免在餐后、特别是饱餐后两个小时内进行锻炼。

而且“饭后百步走”不能想当然,不能想怎么走就怎么走,医学专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响,甚至有一些人压根就不适合饭后立即走动,需要休息会儿再散步。

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