女性小满吃什么祛湿 小满适合女性祛湿的食谱

2017-06-01

二十四节气中的小满,在这一天养生的重点是祛湿。那么女性在小满这天吃什么可以祛湿呢?下面是小编为大家整理的小满适合女性祛湿的食谱,供大家参考!

女性小满吃什么祛湿

1、绿豆粳米粥

食材:绿豆60克,粳米100克。

做法:将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

2、荷叶消暑粥

食材:荷叶3克,米50克。

做法:白米洗净后放入药材,加500cc的水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。

3、薏米红豆粥

食材:薏米50克,红小豆25克,白糖适量。

做法:将薏米、红小豆洗净后放入锅中,加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。

4、玉米枸杞粥

食材:碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克。

做法:将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞及泡开的干百合,再转小火煮5分钟即可。

5、山药绿豆粥

食材:山药及绿豆各10克,米50克。

做法:将白米洗净后与绿豆、山药一同放入锅中,加500cc水,以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。

6、莲子粥

食材:莲子30克,米适量。

做法:将莲子和米洗干净,将两种材料放入锅中加水煮成粥食用。

7、薄荷粥

食材:薄荷30克,100克大米。

做法:先取新鲜薄荷30克或干薄荷15克,煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸即可。

祛湿效果最佳的食物

1.苡仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛、扁平疣等病症。

2.李子

能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动,因而有改善食欲,促进消化的作用,尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

3.青梅

果实营养丰富,口味以清酸称绝。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。

4.玉米

玉米可以降浊利尿,而且味道很好,是大家不错的选择。

5.扁豆

有利于暑湿邪气的祛除,健脾止泻之效,是夏天袪湿的好食材。

6.马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、小便热淋、尿血、黄疸、牙龈炎等病症。

7.空心菜

空心菜,被《南方草本状》誉为“奇蔬”,能解食物中的毒。皮肤长痘长疮,体内长肿瘤,都是血毒淤积,吃空心菜能排毒。

8.蒜苔

小满时蒜苔脆嫩而甜。夏日温度高,细菌多,蒜苔这时长出来,是来杀虫消菌的,这可是大自然给的天然抗生素。而且,大蒜素还有抗氧化作用。

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