棒球捕手训练手记

2017-04-17

棒球捕手训练手记1、重要性和体会

(1)在九位守场员中，只有捕手的过置在打者的后方，面向全场，是唯一起能了解打者、跑者、防守阵型的守场员，因此必须具备支配全队防守意识的能力。

(2)从捕手至投手堆延伸到二垒及中外野的直线上，是防守战术地带的"骨干"、"中枢"，而捕手位在此线的防守起点和得分终点，所有的行为都发生在他的面前，为适应比赛各局的需要，他可以重新布署和调动，因此，他是守备最活跃的灵魂人物。

(3)捕手是整个团队的思考机构和决策中心，遇到关键局面或情况危急时，他会绕着小圈转、走上前和投手谈谈或叫暂停，蕴酿对策，然后才下决定，这种决定关系到球赛的胜负。

(4)捕手侧视时可以接收到队员席内教练的暗号，他也可以偷看对方三垒上教练的暗号，因此，掳手可以了解对方击打的各种方法和的战略。

(5)投手在一场比赛中能起到70-80%的作用，但没有接手的积极配合，是起不到这个作用的。

(6)捕手是一位导师、朋友和新投手的指导者，是半个投手教练。投手教练会告诉投手如何投球，而捕手在接球时，能察觉投手的错误，当场可以指正投手。捕手一句冷静的安慰话，比如：把击打者想象成只有0.1的安打率，是弱棒，给他你最拿手的球路来"对付"他，这样或许能纠正新投手的紧张程度。

(7)捕手与投手同心协力工作是理想的，各个方面应有相同的想法，比如：对不同的打击者要有相同的投球看法。整个球队的团结决定在每一组球员间的相互关系;一个捕手对自己的投手明白程度和对打击者优缺点的明白程度是同等重要的。

(8)捕手应是投手最好的搭档朋友，不管是在场内或在场外，除了个人的冲突外，捕手应与同组的投手尽可能地工作生活在一起，增加增强相互信任，这种信任则是赢球的资本。

(9)捕手是整队的领导者，那绝不是懒人的工作。

(10)做暗号要尽量简单，不要因为二垒上有跑者在偷看你的暗号，而任意改变暗号来迷惑你的投手。时下有些跑者喜欢偷看暗号，但并不是一项有利的事，因跑者还是要依赖暗号，而打者又必须从教练或跑者处得到暗号，然后才进行打击。打击者利用自己最佳的判断力来决定投手所投的是什么球路，自由去发挥才是最好的。

(11)当一位捕手是很辛苦的，在高达36度高温，你还得穿上各种护具，从头至尾像疯子一般不断的思考，但是能扮演这个角色是伟大的，因为他是场内团队的指挥者。

(12)捕手和投手的关系很密切，有时可拍他一下，鼓励投好球;有时可踢他一脚;刺激他一下，使他兴奋;有时一句俏皮话或扮鬼脸，使他在笑中消除紧张或产生悟性。

棒球捕手训练手记2.任务和要求

(1)熟悉投手的心理、生理状态，技术特点，球性、体能状况及其它方面的优缺点。

(2)根据打者的优缺点，局面情形、投手的临场状况、比分等确定配球战术，并全力接好投手的每一个球。

(3)防偷和传杀偷垒者。

(4)重点坚守得分垒的二垒和死守本垒。

(5)指挥全场的防守活动，善于鼓动全场队员的斗志。

(6)善于预测和处理出现的局面(如抢分、触击、小飞球等)。

(7)积极补垒、补漏、夹杀。

(8)要求接手：人缘好、主将风度、声音宠亮、体形粗壮、手臂爆发力好、步法灵敏、反应快、记忆力强、脑子灵、善于持久战、责任感强、有组织和指挥能力、意志坚强、斗志旺盛、善于团结和调动队员的进取心，能吃苦耐劳。

棒球捕手训练手记3.捕手的用具

必须使用面罩、护喉、护挡、护胸、护腿、头盔、护耳。

棒球捕手训练手记4.捕手的守备位置

捕手在投手投球出手之前，只许在捕手区内作守备姿势，在不影响击球的情况下，尽量靠近击球员。

棒球捕手训练手记5.捕手的接球准备姿势，以右手传球为例

(1)垒上无人时，有五种姿势

(1)双腿全蹲：臀部坐在脚跟或靠近脚跟，双脚跟提起或不提起均可，两脚跟距离20-30cm，右手放在背后后。

(2)单腿全蹲：臀部坐在一腿的脚跟上，脚跟要提起;另一腿弯曲90度向左或右打开。

(3)双腿跪：双膝跪在地上，双膝距离与肩同宽，大小腿相靠或不相靠均可。

(4)单腿跪：单腿的膝盖跪在地上，大小腿相靠或不相靠均可，另一腿弯曲90度向左或右打开。

(5)曲双腿臀坐：双腿打开比肩宽，大小腿相靠，两腿内侧及臀部贴地，两脚掌各指向体侧。

(6)注意点：

a.垒上无人时，无论采取何种姿势，尽量平均分配你的体重，以求感到舒适轻松，目的是保存体力。

b.在二击时，要采取双腿半蹲姿势，防止三击不中漏接和打击者跑一垒。

c.无论采取何种姿势，身体要面向投手，两眼注视来球，不眨眼;左手掌张开稍翘起，目的使手套增大，增大投球目标;左手臂微曲，肘部自然下垂;右手可放在身后或右腿下面，防止球打中。

d.手套的最高点应在视线的下方。

e.可根据配球的高低偏向或球变化方向适当调整姿势的高低或偏向，但要在投手出球时才调整。

垒上无人，捕手双腿全蹲接球姿势。：

垒上无人，掳手单腿全蹲接球姿势。

(2)垒上有人时，为防偷和杀偷，应采取双腿半蹲姿势

动作要领：

(1)投手球出手之前可采取舒适轻松的全蹲姿势。

(2)在投手球即将出手时，臀部渐拾起，大小脚弯曲90度左右，脚跟微起，身体前倾重心在前脚掌上，目的是接到球时，快速做出准备传杀的步法，也有利于移动接各个方向的来球。

(3)两脚距离稍比肩宽，左脚稍前于右脚。

(4)右手掌半握拳，食指压在拇指上面，并贴在手掌的右后方，目的是防止手指受伤，也有利于快速取球和传杀。

(5)两臂微曲，两肘自然下垂。

棒球捕手训练手记6.接投手球方法

(1) 垒上无人，空中球接法。

(1)用手套的深处对正来球(无论是否挥棒)，两眼始终注视来球，绝不眨眼。

(2)球进手套时应有清脆声音，这是空气压力造成的。

(3)接球瞬间应有稍前伸动作，这有利于缓冲速，防止掉球。

(4)在不妨碍击球的情况下，尽量靠近击球员接球，原因是在球进入好球带就能接住球;若靠后接球，已经过好球带，进入坏球带才能接住球，易给裁判判坏球。

(5)稍偏的坏球，可在接住球的瞬间移向好球带，即接高坏球时;手套自然下垂;接低坏球，手套自然上翅;接偏左坏球，手套自然右转;接偏右坏球，手套自然向左拉一点。

(6)接偏离较大的坏球，不能为了让裁判视为好球，而把手大幅度移向好球带，这对裁判的准确判决是失礼的举动，应绝对避免。

(7)接变化球，接球点要尽量在好球带接住，并顺着球路缓冲;若球变化出好球带才接，易给裁判判坏球。

(8)接慢球，要有耐心，不能过早伸手接球，以免被棒子打中受伤和判妨碍。

(2)垒上有人，空中球接法

(1)基本和垒上无人的接法相同。

(2)不同之处是接到球后，马上作好防偷或传杀的准备。

(3)注意点：

a.接球时，手肘不可伸得大开(易被棒打伤)，也不可弯曲得太过份(没有缓冲余地，接球易机械、僵硬)。

b.无论击球员是否挥棒，身体的正面量对正来球(这是最好的自我保护，因护具都是穿在身体的正面);眼睛不眨眼，手套对正来球，不受挥棒干扰。

c.若投手暴投(如过高或偏左右过大)，应尽量伸手套找球，以挡住球为主，若抬高身体或移动身体去接球，往往来不及，易漏接。

d.若偏右较大的来球，应用反手接球方法。

e.打者击出擦棒球，不可转体或转头，否则侧身或太阳穴易造成伤害;

(3)接落地球的方法： .

(1)正面落地球接法

a.双膝马上跪下，比肩宽，身体前倾，收腹、含胸、低头、双眼找球、手套五指朝下放在大腿内侧的空档处，两臂内收，右手掌放在手套的后面，以防受伤。

b.身体正面要对看来球，并要有抱住球的感觉。

c.关键在于挡住来球，而不是接住球。

(2)两侧的落地球接法 J。

a.左脚或右脚向来球方向跨出半步，并顺势下跪，单跪或双跪皆可。

b.身体对正来球，手套放在大腿的空挡处，身体前倾、含胸、低头、眼看球，以挡住来球为主。

c.若投手暴投，落地点较远，在下跪同时，尽快伸手套找球，以挡住来球为主，若球是偏右，则用反手接球方法挡住球。

d.注意点

(a)接反弹地球时，重心不要起，要平稳顺势下跪，以免膝盖

受伤。

(b)无论是接何种地球，均以挡住来球为主;身体正对来球，不能侧身挡球，否则球会改变方向

(c)若来球是曲线球，落地后会改变方向，可用侧身挡球，否则会漏接球。

(d)配外角球时，右脚掌可向右调整l-2个脚掌;配内角球则相反，这有利于下跪挡住较偏的落地球。

(e)最好能事先了解地面的反弹性质(即硬软度)，这有利于掌握球的反弹情况。

接正面落地球，不能侧身

棒球捕手训练手记7，接擦棒或高飞球的方法

(1)接球点在眼睛的前方，手套五指朝上并尽量张开;右手掌在手套的前方，注意护球。

(2)接球时，尽量面向内场，以利传杀跑者。

(3)接住球时，注意缓冲和快速取球。

(4)注意点：

a.尽量在上方接住球，不要用胸前的接球方法，因上方接球时，致使有小失误，还有第二次补救，若胸前接球则无机会补接。

b.注意掌握擦棒球的旋转方向、路线、风向影响等因素。

c.高飞球的方向一般由投手指挥(看投手的指向)。

d.当高飞球出现时，要迅速脱去面罩，并快速找球和判断落点，待看清球后才把面罩丢在球不会落下的地方。

e.注意e字型的特殊高飞球(即直立的鱼体路线)，球的运行轨迹会变向，因此，要注意转身对准来球方向并双手牢牢接住球，因此种球的旋转较快。

(6)在迅速跑向球的落点时，不要边跑边两手前伸，以免影响跑速。 1

(7)接擦棒的小飞球，不要脱掉面罩，要根据棒声和经验迅速找球，若落点较远，要勇敢扑接。

棒球捕手训练手记8，捕手处理触击球的方法

(1)一垒方向的触击球

(1)接手迅速沿球滚动方向的左侧追球，重心要低，"接近球时，尽量使身体正面与一垒边线平行，当右脚落地点对正球时，两手象钳子一样(右手要主动把球往手套里扫去)，把球夹起并快速取球。

(2)传球时，向一垒方向垫步(也可不垫步)。

(3)传球方式：肩上传或侧传、下手传，要根据局面情况、距离的远近来定。

(4)传球目标：尽量把球传向一垒的左侧，以避开击跑员;见图

(2)三垒方向的触击球

(1)迅速沿球滚动方向的右侧追球，跑动的重心要低，接近球时，尽量使身体的正面与三垒至本垒的边线平行，并以双手夹住球的方式捕捉球，同时，右脚尽量打开，以加快传球动作。

(2)接住球后，快速取球，左转体向一垒方向垫步传球。

(3)传球式：用肩上传球。

(4)也可迅速沿球滚动方向的左侧追球，接近球时，面向内场，右转体和向一垒垫步传球。

棒球捕手训练手记9，处理漏接传本垒的方法

(1)用跪接传方法

(1)当球漏接到后挡网，要迅速转体追球，接近球的停点时，顺势用右膝下跪和右手抓球，并迅速左转体将球传出。

(2)注意点：要向球的右侧追球，下跪点要在球停点的右侧，便于右抓球和转体;传球时重心要保持低姿势，绝不能起立传。

(2)用坐滑接球和传球方法。

(1)一般球的停点离本垒不远时，可采用坐滑接传球方法，以争取时间传杀。

(2)向球的左侧追球，接近球时，顺势侧身坐滑并左转体呈卧式或使双眼对着本垒，右手迅速抓球。

(3)传球方式：卧式传球，难度较大，要经常练，传球时，左手要撑地。

(4)也可向球的右侧追球，接近球时，顺势坐滑，右手迅速取球，然后左转体呈卧式将球传出。

棒球捕手训练手记10.捕手向各垒传杀的方法：以右击右传为例

(1)传球方法

(1) 球进手套之前，臀部要渐抬起，重心压在前脚掌上，以便起动和争取时间。

(2)球一进手套，快速移步，右手迅速取球，直接引球到右耳旁;左臂自然屈于胸前，手套对着左肩。

(3)传球时，右肩向传球方向下压，关键在于手臂的鞭打和拨指。

(4)传球方向和目标：向一垒传，目标在垒包的左侧;向二垒传，目标在垒包的右侧;三垒传，目标在垒包的右侧;若二垒或三垒有人，要传杀该垒的跑者，目标应在垒包的左侧。(2)向各垒传杀的步法：以右击右传为例。

(1)传杀一垒步法

a.接正中球的步法：直接右转体，使左肩对着一垒，右脚原地右转(不用垫步)，左脚向一垒方向伸踏。

b.接左边球的步法：左脚向左跨一小步，右脚向左垫一小步，左脚向一垒方向伸踏和传杀。

c.接右边球的步法：右脚向右跨出一小步，左脚向一垒方向伸踏。

(2)传杀二垒步法

a.接正中球步法：直接右转体，重心在右脚，左肩对着二垒，左脚向二垒伸踏;对于左击者，步法也相同，若力量不够，右脚可向前垫一步。

b. 接左边球的步法：基本和传杀一垒的步法相同，不同之处势在左伸踏脚指向二垒方向

c.接右边球的步法：对右击和左击的步法皆相同

(3)传杀三垒步法

a.接正中球的步法：接住球后，右脚用后交叉垫步向三垒伸踏，对左右击者均适合。

b.接左边球的步法：左脚向左跨出一小步接球，右脚用后交叉垫步，左脚再向三垒伸踏，对左右击者均适合。

c.接右边球的步法：右脚向右跨出一步接球，左脚向三垒伸踏，若接手身体高大，可从击球员的头上传杀三垒，若受击球员阻挡，可向前或向后多垫一步。对于左右击者均适用。11.捕手的封杀和触杀技术。以右传为例：

在比赛过程中，若攻方有抢本垒的可能，捕手无球在手不应站在垒包上或封垒，若有球在手，则要死守本垒，即把垒包全封住，这是规则允许的。

(1)封杀技术

(1)站位：正对来球方向站立，两脚与肩同宽，若球从三垒方向来，左脚可先踩在本垒的左上角;若球从其余方向来，双脚先平行开立站在本垒的前面，但离本垒位置不能太远，接球的同时右脚后撤触垒，左脚前跨，目的是缩短接球距离，争取时间传杀另一跑垒员。

(2) 接完球封杀后，一般快速调整步子传杀一垒，

封杀跑垒员时，若来球较偏，无法顾及踏本垒，应先接好球，再踏本垒;若接球置离本垒较远而跑垒员已接近本垒就采取滑垒和扑垒的动作去触垒，或采用鱼跃的动作触杀跑垒员，若无法封杀本垒，可就近传杀另一跑垒员。

(2)触杀技术

触杀技术要根据来球方向、接球位置、跑垒员的进垒位位置方式灵活运用。

(1) 站位：接球之前的站位和封杀站位相同，要保持低重心姿势。

(2) 触杀动作方法之-：接球后，左脚左转或左跨一步，封住本垒，同时身体左转，右膝顺势下脆，右手持球合掌，用手套背触杀跑垒员的脚;触杀后，立即收手，作好传杀另一跑垒员的准备;注意：触杀时，左腿的护具、左肩应对着跑垒员，以免被撞伤;此触杀技术多用于跑垒员从本垒的右侧进垒(如勾或滑垒、反身坐滑等)。

(3)触杀动作方法之二：接球后，左膝下跪，左小腿打横贴地全封住本垒(护具尽量对着跑垒员)，左肩对着跑垒员，右手持球合掌，用手套背在左腿前方触杀跑垒员的脚，此触杀技术多用对付直接向接手正面抢进本垒的跑垒员。