美容塑身是必生功课_美容塑身的方法大全

每个女人都希望有漂亮的脸蛋和苗条的身材，那么该如何美容塑身呢，其实美容塑身是必生功课，下面是小编为大家收集整理的美容塑身的方法大全，欢迎大家阅读。

美容塑身的方法大全

瘦腹小窍门每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

做法:

①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)

②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)

③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

注意:

●水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

●十分钟以后再吃东西。

●一定要空腹。

减手臂的妙招

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

瘦小腿6法，小粗腿去无踪

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;

②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;

③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;

④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

瘦腰+瘦背

①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

瘦腹运动操

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

美腿是怎样练成的

①勤做高抬腿运动;

②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

③洗澡时按摩一会，活络经脉;

④骑脚踏车去郊游;

⑤睡前压压腿，做腿部运动;

⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

⑦少乘电梯多走楼梯;

⑧均衡饮食，荤素搭配;

⑨坚持就是胜利。

紧急减肥法让你瞬间变瘦

①不喝酒;

②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

⑤正确饮食，不要过多摄入水分;

⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品;

⑧远离盐分。