坐月子喝什么水最好_坐月子期间喝什么水
产妇在月子期间喝的水是很重要的哦,坐月子喝什么水最好最健康呢?以下是小编为大家整理推荐关于坐月子期间适宜喝的水,希望对大家有所帮助。
坐月子期间适宜喝的水:山楂水
1、材料
山楂水需要20克干山楂、30克红糖和400毫升纯净水。
2、制作方法
首先把山楂放进水里,烹煮,直到剩下的水有三百毫升左右,加入适量红糖。
坐月子期间适宜喝的水:月子水
月子水是蒸发出酒精的米酒水,专供产妇在坐月子期间使用,防止身材走样。
古代传统医学认为,产妇在生孩子时气血大耗,阳液劳损,喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气,促进血脉流通,调养周身气血,避免产后身体气血两虚,出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适;产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒,既可预防产后关节疼痛等诸多疾患,又能够通经活血,温补脾胃,可促进乳汁分泌。
喝“月子水”是产后身材不变形的,其“理论依据”是女性在怀孕期间,因为子宫增大,对内脏造成了挤压,皮肤也随之膨胀。而产后子宫被清空了,内脏就会下垂,腰部皮肤也松懈下来。若饮用正常水,因水分子较大,会造成产后“水桶腰”、内脏也难以回位。而“月子水”不仅能补血行气、促进乳汁分泌,还因为其水分子较小,有利于产妇重塑体型、恢复内脏。所以,产妇在坐月子期间,做菜煲汤洗漱都应该用“月子水”。
坐月子期间适宜喝的水:杜仲水
1、材料
二十克生杜仲,九百毫升水
2、制作方法
把杜仲倒进水里,用大火煮,直至沸腾后转为小火,当锅中物质剩余六百毫升左右时可以出锅。
注意:杜仲水适用于生产两周的产妇
坐月子期间适宜喝的水:月妇宝
1、材料
需要新鲜桂圆肉和枸杞各五颗、30克红糖和400毫升水。
2、制作方法
首先把桂圆、枸杞倒进锅里,倒入水,烹煮到水分剩余三百毫升左右即可,最后加入适量红糖。
注意:月妇宝适用于生产一周后的产妇
坐月子期间适宜喝的水:红枣水
1、准备食料
红枣茶所需原料比较简单,只需要一根党参、十几粒红枣和三钱枸杞。
2、制作方法
将准备好的党参、红枣等食料放进锅中,开水烹煮一小时左右,闻到枣味并发现颜色变得暗红就可以关火了。
坐月子期间适宜喝的水:红黑豆水
米酒水的酒精含量很低,但是也有些妈妈对酒精过敏的。可以改喝黑豆水或者红豆水。
方法:只要将买来的黑豆或者红豆,洗净后炒熟(不可以用大火炒),或购买(现成品)煮成茶水即可 。
原理:黑豆或红豆都有解毒利尿的功效,可以消除水肿,帮助排出恶露。而且黑豆更是可以养护我们的头发,让头发乌黑。
1、挑选好的红豆,将发霉等红豆剔除;
2、将要煮的红豆洗净,加入4~5杯冷水,泡大约30分钟;
3、浸泡好之后,水不要倒掉,直接放到火上煮,一直煮到沸腾为止;
4、水滚后关火,盖上锅盖焖煮15~30分钟,锅里的红豆约一半有破皮,一半没破,水呈半透明红褐色为最佳;
5、红豆水中,尚未完全混浊的红豆水,特别是顶层的清澈一些的红豆水可以直接饮用;剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。
坐月子期间适宜喝的水:红糖水
红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。
产后恶露不行、经血阻滞,食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇,子宫收缩一般都较好,恶露的颜色和量一般都比较正常,如果食用红糖时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。
产后喝红糖水有活血化淤和补血的效果,能促进产后恶露排出,但不可以长时间的喝。一般在产后
10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,反而会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
坐月子期间适宜喝的水:红枣炒米水
1、材料
十粒红枣,枸杞,黄芪,党参和东北大米。
2、制作方法
首先烧热锅子,放进东北大米,翻炒直到米粒呈现微黄色。倒入两大碗温水,将锅里的汤水倒进汤煲里,倒入枣、枸杞等配料,开大火煮直到沸腾。之后调成中火,一小时后即可出锅。
坐月子如何恢复身材
一、呼吸运动
仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部,活动内脏。
二、举腿运动
仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
三、挺腹运动
仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。
四、缩肛运动
仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
猜你感兴趣:
1.坐月子吃什么好
2.产妇吃什么下奶
3.坐月子中期适合喝什么汤
4.喝什么水排毒效果最好
5.产妇吃什么补身体